Hoe uit te oefenen na een hartaanval

Het hebben van een hartaanval is een leven veranderen, en misschien gewoonte te veranderen, gebeurtenis die moeilijk te herstellen van kan zijn. Hoewel een hartaanval is beangstigend is het belangrijk dat de patiënt klaar om het herstelproces te onmiddellijk beginnen. Volgens John Hopkins Medicine, behandeling na een hartaanval eens ontmoedigd oefening als men dacht het kan een herhaling veroorzaken, maar nu artsen denken een beetje anders. Een kleine hoeveelheid van de oefening na een hartaanval kan de patiënt helpen snel te herstellen en het daadwerkelijk verbeteren van hun kansen op een volwaardig leven zonder hartoperatie. Wat je nodig hebt
hartslagmeter
Gewichten
Toon Meer Aanwijzingen
Oefening
1

Een paar dagen na de hartaanval, en onder instructie arts , beginnen te bewegen door het doen van lichte stretching en wandelen rond het ziekenhuis kamer en gangen. Laat uw arts het uitvoeren van een inspanningstest voor het verlaten van het ziekenhuis om te zien hoeveel de activiteit van uw hart kan verwerken. Een stresstest zal u helpen uw gezonde hartslag varieert bepalen. Kopen van 2

verkrijgen van een hartslagmeter voor uw training. Bij het uitwerken van controleer regelmatig de monitor om ervoor te zorgen dat je niet boven een goede hartslag voor je conditie. Een veilige omgeving om in te werken is tussen de 50 tot 80 procent van de maximale hartslag bepaald door uw arts. Als uw arts vragen u uit te werken in het ziekenhuis revalidatiecentrum, ofwel uw arts of een therapeut zal beschikbaar om u te helpen bij het vinden van de juiste oefeningen om u in uw doelgroep warmte tarief.
3

Voer cardiovasculaire en kracht training. Bij het uitvoeren van cardio zorg ervoor om een ​​korte 10 minuten doen warming-up met behulp van stukken en wandelen om de hartslag langzaam omhoog te brengen. Na de eerste 10 minuten doen intenser cardio waaronder joggen, yoga of met behulp van een fiets-machine. Na de cardio doen een 5 minuten afkoelen op de hartslag langzaam naar beneden te brengen. Doe dit drie dagen per week.

Voor weerstandstraining warmen zoals je zou doen met cardio. Gewicht opleiding moet langzaam ingebracht in de training proces zodra het lichaam is begonnen te herstellen. Als u een operatie gewichtheffen hebben gehad te snel kan hechtingen barsten. Introduceren gewicht opleiding onder toezicht van uw arts.