Hoe uit te oefenen na een beroerte

Na een beroerte ontstaat en het herstel proces heeft gekregen goed op weg, de volgende stap is om te beginnen met trainen. Altijd onthouden om eerst uw arts te vragen voordat u begint met een trainingsprogramma. Hier zijn een paar oefeningen die gunstig zijn voor uw on-going herstel zal blijken. Wat je nodig hebt
Stoel
Toon Meer instructies
Hoe uit te oefenen na een beroerte

Move 1 dat nek en hoofd. In een zittende positie met beide voeten plat op de grond, buig je hoofd naar beneden richting je kin. Langzaam omhoog met je hoofd naar het plafond, dan naar beneden kijken recht vooruit. Vervolgens breng je rechter oor naar beneden richting je rechterschouder, recht hoofd, en herhaal beweging aan de linkerkant. Kopen van 2

Rol je schouders. Houd uw schouders los door het rollen van hen naar voren een paar keer. Vervolgens draai je hoofd naar je rechterschouder kijken zo ver over je schouder als je kunt. Herhaal stap over je linker schouder. Vervolgens, samen bewegen schouders in een omhoog, omlaag beweging net zoals je zou bij het schouderophalend.
3

werken die armen. Begin met het clasping je handen op je schoot, dan langzaam omhoog gevouwen handen boven je hoofd. Vervolgens breng je gevouwen handen de helft naar beneden voor je. In deze positie, draai gevouwen handen van boven de hand naar beneden de hand waardoor een draaiende beweging in je armen.
4

Versterk je benen. Je kan hebben om je hand te gebruiken om uw aangedane been te helpen. Eerst, vanuit een zittende positie, strek een been in het bijzijn van je met je knie rechtzetten, en dan lager. Strek je been naar de zijkant en trek hem er weer in. Nu steken hetzelfde been en iets naar voren leunen in je stoel en dan terug, uncross been. Herhaal alle stappen aan de andere kant.