Hoe uit te oefenen met Astma

Astma is een chronische ziekte die ontvlamt en vernauwt de luchtwegen, en kan ademhalingsproblemen veroorzaken voor mensen die last hebben van het. Hoewel er verschillende niveaus van ernst, en zowel preventief als snelwerkende medicijnen om het te behandelen, kunnen sommige mensen vinden dat de oefening wordt ongemakkelijk en moeilijk voor hen. Personen met oefening geïnduceerde astma bijzonder deze een probleem. Echter, het hebben van astma betekent niet dat u uw lichaam niet in vorm te houden. Hoewel je kan hebben om aanpassingen te maken, kunt u nog steeds werken. Instructies
1

Zorg ervoor dat u uw medicijnen te nemen. Als u een dagelijks medicijnen nemen om uw klachten te beheren, neem het elke dag en houd uw snelwerkende inhalator bij de hand. Vaak is het gebruik van deze inhalator 10 tot 15 minuten vóór de uitoefening kan helpen verlichten de symptomen gedurende vier tot zes uur, zodat u kunt oefenen als je normaal zou doen. Kopen van 2

Opwarmen en afkoelen vóór en na het trainen . Langzaam werk zelf tot een tempo dat je het gevoel dat je kunt beheren, ongeacht wat je doet. Als je voelt dat je lichaam waarschuw je te vertragen, niet duw jezelf te hard.
3

Ga voor een wandeling. Lopen geeft u de cardiovasculaire oefening die goed is voor je lichaam zonder zeer inspannend. Dit is een activiteit die binnen of buiten kan worden gedaan, op een track, loopband of zelfs door het winkelcentrum.
4

Neem een ​​duik. Het vocht en vocht in de lucht kan helpen de luchtwegen open blijven. Maar wees ervan bewust dat binnen gechloreerde zwembaden kunnen soms de symptomen van astma verergeren.
5

Overwegen om een ​​dansles of gewoon gaan dansen. Niet alle dansen is streng, en het is een stuk makkelijker om jezelf tempo niet te vergeten het kan een heel leuk zijn. Buikdansen, salsa dansen, ballet en stepping zijn slechts een paar suggesties.
6

Geef Pilates proberen. Pilates is een lage impact methode van fysieke en mentale oefening met rekt en ademhaling die zich richten op het versterken van de buik-kern. Het wordt beschouwd als een zachte, maar uitdagende workout.

Biking 7 is een vorm van oefening die buiten kan worden gedaan, of binnen op een stationaire fiets. Het is gemakkelijk om jezelf tempo, terwijl op een fiets, zodat u kunt werken met een intensiteit die is comfortabel, terwijl geleidelijk opbouwen van uithoudingsvermogen verhogen van tijd of snelheid.