Hoe uit te oefenen je hersenen en Keep It gezond

De uitoefening van uw hersenen is net zo belangrijk als de uitoefening van de rest van je lichaam. Je hersenen verbetert en groeit door interactie met uw exterieur wereld. Het brein is in staat om de aanpassing in uw hele leven en zelfs op hoge leeftijd kunnen nieuwe neuronen groeien. Net als bij de rest van je lichaam is het een geval van "use it or lose it 'met de spieren van je hersenen. Hier zijn een aantal eenvoudige manieren om het verbeteren van je hersenen macht, elke dag. Instructies
1

Om cognitieve achteruitgang te voorkomen, als om lichamelijke achteruitgang te voorkomen, moet u een deel van de fysieke activiteit te nemen. U kunt echt niet genoeg lichaamsbeweging krijgen als het gaat om het houden van zowel lichaam en geest gezond en levend. Als je door het leven, is het belangrijk om uw lichamelijke activiteit variëren. Als je een wandelaar of hardloper, variëren uw route. Leer nieuwe straatnaamborden, zie nieuwe gezichten, en nieuwe mensen ontmoeten. Het leren van een nieuwe activiteit of het verkrijgen van een nieuwe vaardigheid zal profiteren je hersenen. Deelnemen aan een groepsactiviteit zal betekenen dat u zal ontmoeten van nieuwe mensen en het vormen van nieuwe relaties. Elke nieuwe activiteit die u genieten van krachten je hersenen aan te passen en te veranderen. Kopen van 2

Het starten van een nieuwe groepsactiviteit heeft een dubbel voordeel, bent u het verbeteren van je hersenen macht met de nieuwe activiteit en de daaruit voortvloeiende sociale activiteit in een groep profiteert verder je hersenen. Sociale uitwisselingen dwingen ons om na te denken, te reageren op nieuwe gespreksonderwerpen en het formuleren van nieuwe reacties. Discussie is voedsel voor de hersenen. Word lid van een discussiegroep als je er een kan vinden. Word lid van een boekenclub of een groep waar je cam horen nieuwe meningen en reageren. Praat met familie. Praat met collega-forensen. Houd uw hersenen actief, het absorberen van nieuwe ideeën, en reageren op hen.
3

Sommige activiteiten die zijn vooral goed voor je hersenen zijn het leren van een nieuwe taal, lezen, spelletjes zoals scrabble en bingo , en natuurlijk, kruiswoordraadsels en jig-saw puzzels. Soms zijn we ongemakkelijk proberen om nieuwe dingen te leren, maar dit ongemak is natuurlijk. Het is gewoon je hersenen het aanpassen en leren. zo doorgaan en niet te schamen als je langzamer dan anderen te leren. Het belangrijkste is dat je leert, en je afstand houden van de cognitieve achteruitgang geassocieerd met de ziekte van Alzheimer en andere voorwaarden met betrekking tot dalingen in onze geestelijke vermogens.
4

Het is belangrijk dat we gebruik maken van al onze zintuigen , de hele tijd. Kijken, luisteren, zien, proeven en ruiken. Deze zintuigen verzenden verschillende berichten naar de hersenen en dit is hoe we leren. Probeer het gebruik van je zintuigen op verschillende manieren. Sluit je ogen als je je kleedt een salade of je jezelf gekleed. Je zal dan afhangen van aanraken en proeven, scherpen deze vaardigheden en bewegen ideeën rond in je hersenen. Proberen om nieuwe dingen in je omgeving merkt elke dag, veranderingen in het weer, nieuwe planten of dieren en vooral nieuwe mensen. Stel je voor hoe je dingen hebt geleerd in het verleden, leren schrijven, koppelverkoop uw schoenen, elke vaardigheid die je nu bezit. Het is bewezen dat verbeelden oefenen daadwerkelijk kan verbeteren lichamelijke gezondheid. Dus, kan verbeelden in je geest, het verbeteren van de geestelijke gezondheid. Nooit gewoon zitten. Denken.
5

Verbeter uw dieet. Goede voeding zorgt voor een gezond lichaam en een gezond lichaam zorgt voor een gezonde hersenen. Vergeet niet de hersenen voedsel zoals anti-oxidanten. Net zo belangrijk als voeding, zijn rust en slaap. Als uw lichaam rust, dat doet je geest. Een goede voeding, rust, lichaamsbeweging en stimulatie al het lichaam helpen zichzelf te handhaven. Ze doen hetzelfde voor de geest.
6

Zo veel mogelijk, te elimineren stress uit je leven. Als je problemen hebt, neem actie. Zoeken naar oplossingen. Als u hulp nodig hebt, zoek het en accepteer het. Houd je lichaam in beweging en houd je geest in beweging. Uw hersenen zullen u dankbaar zijn.