Hoe uit te oefenen en Stretch Met Cerebral Palsy

Volgens de Cerebral Palsy Bron, 1 kind uit elke 500 kinderen heeft cerebrale parese. Cerebral Palsy is een aandoening die veroorzaakt een individu om moeite met bewegen haar spieren hebben. Dit wordt aangeduid als spasticiteit. Spasticiteit beïnvloeden verschillende spieren in het lichaam. zoals benen en armspieren. Beweging is belangrijk voor mensen met hersenverlamming, omdat het bijdraagt ​​tot het verminderen van spasticiteit. Deze stappen zullen u advies geven over hoe te rekken en te oefenen met hersenverlamming. Wat je nodig hebt
-water
-goede sneakers
-zwembroek
-braces
Toon Meer instructies
Hoe uit te oefenen en Stretch Met Cerebral Palsy

1

Zorg ervoor dat je alles wat je nodig hebt. Wat je nodig hebt hangt af van wat je in je dagelijkse leven te gebruiken. Bijvoorbeeld, als je accolades gebruiken, is het waarschijnlijk dat u ze wilt gebruiken wanneer je traint. Echter, als je in een rolstoel zit, kunt u proberen uit te oefenen en uitrekken zonder uw rolstoel. Neem contact op met uw arts of fysiotherapeut om uit te zoeken wat ze denkt u moet gebruiken tijdens het sporten. Kopen van 2

Blijf gehydrateerd. Als je enige vorm van lichaamsbeweging, is het belangrijk om veel water te drinken en gehydrateerd te blijven. Doe wat je kunt om uitdroging te voorkomen.
3

Doe het traag. Wanneer je traint, is het belangrijk dat je de dingen nemen langzaam. Veel mensen met hersenverlamming lijdt zwakke spieren. Om de opbouw van spierkracht, moet je dingen langzaam te nemen. Te snel of alles te willen tillen kan ernstige schade veroorzaken.
4

Weet wanneer je moet stoppen. Als u zich moe of je spieren vermoeid zijn, neem dan een pauze. Het is belangrijk dat je naar je lichaam te kennen en te begrijpen wanneer te stoppen met trainen. Overbelasting kan leiden tot veel problemen.
5

Overweeg wateractiviteiten. Veel mensen met CP vinden activiteiten op het water zeer effectief en plezierig. Volg een cursus bij uw plaatselijke YMCA of trainen met een vriend. Het is belangrijk om te weten welke temperatuur het water het beste is voor jou. Warm water zal kalmeren spieren, terwijl koud water kan maken spieren voelen strakker. Gebruik een verwarmd zwembad.
6

Zodra je een programma hebt gestart, keep it up. Als je hebt bedacht een programma dat voor u werkt, blijf daar dan. Zoals u uit te werken meer, dan zie je flexibiliteit te verbeteren en spasticiteit verminderd.