Hoe u voorbeeldcode Meal Plans Zoek voor het Ornish dieet

Dr Dean Ornish dieet plan, zoals beschreven in zijn boek "Eet Meer, minder wegen," is een zeer laag vetgehalte plan. Minder dan 10 procent van de calorieën uit vet. Het is eigenlijk een vegetarisch eten plan, want vlees en eieren worden niet aanbevolen. Vetvrije zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt zijn toegestaan ​​in kleine hoeveelheden. Vetten, oliën, zaden, noten geraffineerde koolhydraten en avocado's zijn niet toegestaan. Instructies
1

Koop Dr Dean Ornish's boek, "Eet Meer, minder wegen." Het verklaart het dieet, wat je moet eten en hoe vaak je moet eten. Kopen van 2

Eet meerdere kleine maaltijden per dag. Je zult honger om de paar uur te krijgen, dus je moet vooruit te plannen om te eten op die momenten.
3

Weet dat de korrels jij mag eten zijn rijst, maïs, haver , gierst, tarwe, boekweit en gerst.

Plan 4 om te eten van een ontbijt met volkoren ontbijtgranen met vetvrije yoghurt en sinaasappelsap. Lunch moet aardappelsalade met vetvrije dressing, groene salade, gebakken aardappelen met vetvrije kaas en spinazie en vers fruit zijn.
5

Make volkoren pasta met groenten voor het avondeten, samen met brood met kappertjes, tomaten en perziken in wijn.
6

In vetvrije dressings en mayonaise, crackers en tortilla chips in je menu van plan om wat afwisseling te creëren.