Hoe u uw slagaders verwijderen van plaque

arteriële plaque is een stof die bestaat uit een aantal elementen (LDL-cholesterol is een van de belangrijkste daarvan) die zich aan de wanden van de slagaders. Een ophoping van plaque in de slagaderen kunnen verkleinen of de doorgangen die bloed door het lichaam, die een hartaanval of beroerte, onder andere grote kwalen kan veroorzaken zelfs volledig blokkeren. Het houden slagaders duidelijk van plaque is de belangrijkste stap naar het voorkomen van deze levensbedreigende aandoeningen. Instructies
1

Heb cholesterolgehalte getest door een gezondheidswerker. Veel artsen hebben toegang tot een apparaat dat het cholesterolgehalte in het bloed meet. Het verkrijgen van de resultaten van een persoonlijke cholesterol test kan helpen in kaart te brengen welke stappen moeten worden genomen om de slagader verstopping voorkomen of te verminderen. Een cholesterol test zal meestal vereisen dat u om te gaan zonder voedsel voor ongeveer 12 uur van tevoren, en zal een vingerprik om een ​​kleine steekproef van bloed te verkrijgen. De test zal informatie geven over uw huidige niveaus van LDL (de zogenaamde "slechte" cholesterol), HDL (bekend als "goede" cholesterol), totaal cholesterol (HDL en LDL nummers gecombineerd), triglyceriden (in principe vetten in het bloed die kan ook bijdragen aan hart-en vaatziekten), en bloedsuiker. Uw arts zal u laten weten welke niveaus van elk van deze optimaal worden beschouwd. Het is meestal het beste, hoewel, op een lager niveau van LDL (slechte) cholesterol en een hoger niveau van HDL (goed) cholesterol te hebben. Kopen van 2

Maak een voedings-plan en hou je eraan. Uw arts kan u helpen de beste voeding plan voor uw specifieke behoeften te bepalen, maar in het algemeen, zijn er een aantal voedingsmiddelen te vermijden en veel voedingsmiddelen die u zult willen eten wanneer het handhaven van goede cholesterol. Het vermijden van transvetten is een zeer belangrijke manier om LDL-cholesterol te verlagen. Kijk naar ingrediëntenlijst en voeding feiten over elk voedsel dat je te nemen in uw lichaam. Alles wat een gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde olie bevat ten minste een bepaalde hoeveelheid transvet. Transvetten zijn getoond om drastisch te verhogen niveaus van slechte cholesterol, waardoor de kans op arteriële plaque opbouw aanzienlijk. Verzadigde vetten, zoals die gevonden in dierlijke producten zoals vlees en zuivelproducten, kunnen ook bijdragen aan hoge niveaus van slechte cholesterol. Probeer om deze voedingsmiddelen te houden tot een minimum bij het maken van een voedings-plan.

Oefening regelmatig 3. Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging helpt verminderen LDL-cholesterol. Als u op dit moment te zwaar, zelfs slechts door een paar kilo, is uw risico op verstopte slagaders verhoogd althans tot op zekere hoogte. De meeste gezondheidswerkers raden aan om minimaal 30 minuten van matige tot krachtige oefening (zoals hardlopen, wandelen of fietsen) om goede cholesterol op peil te houden en eventueel te initiëren gewichtsverlies (het verstrekken van een goede voeding plan is ook geïmplementeerd). Neem contact op met uw arts voor een passende oefening regime dat uw gezondheid omstandigheden past.