Hoe u uw kind te voeden Genoeg Vitamine D

Kinderen krijgen vitamine D , ook wel bekend als de " zon vitamine ", uit de zon als uit voedsel . Hier is hoe te zorgen dat ze genoeg . Wat je nodig hebt
Vette vis zoals zalm of Bluefish
Garnalen
Skim Milk
Toon Meer Aanwijzingen
1

Drink niet-vette melk voor vitamine D en calcium . Elke beker heeft 100 IE vitamine D.

Scramble , hard koken of pocheren eieren 2 . Ieder heeft 25 IU .
3

Grill vette vis zoals zalm , makreel en bluefish . Drie gram van de zalm heeft ongeveer 300 IE .
4

Niet beknibbelen op garnalen . Drie gram garnalen heeft 150 IE .
5

Stuur kinderen om buiten te spelen . Vijftien minuten van de blootstelling aan de zon op de handen en het gezicht elke dag zal bijna aan hun vitamine D- behoefte .