Hoe u uw dagelijkse Point Totaal Bereken

Het Weight Watchers programma maakt gebruik van een puntensysteem om u te helpen gewicht te verliezen en het weg te houden. De dagelijkse puntentotaal is het aantal punten van voedsel dat je mag eten op koers te blijven. De berekening is gebaseerd op verschillende factoren, waaronder gewicht, geslacht, leeftijd en activiteit. Wat je nodig hebt
Calculator
Toon Meer Aanwijzingen
1

Noteer de basispunten voor geslacht. Mannen beginnen met acht punten. Vrouwen beginnen met twee punten. Een zogende moeder moet 12 punten als haar basis berekening, tenzij ze aan te vullen met vast voedsel of formule. Als aanvulling, moet een zogende moeder beginnen met vijf punten. Kopen van 2

Voeg de punten voor leeftijd. Iedereen tussen 17 en 26 jaar oud moeten vier punten toe te voegen. Voor die leeftijden 27-37, voeg drie punten. Iedereen tussen de leeftijd 38 en 47 moeten twee punten toe te voegen. Voor degenen in de leeftijd van 48-58, voeg een punt. Iedereen ouder dan 58 mag geen punten toe te voegen.
3

Bereken het gewicht punten. Het gewicht zijn ondergebracht op de eerste twee cijfers van het gewicht. Bijvoorbeeld, als je weegt 170 £, moet je 17 punten toe te voegen. Enige factor de eerste twee cijfers. Als je weegt 179 £, is het nog steeds 17 punten.
4

punten voor hoogte toevoegen. Iedereen die is 5 meter lang of korter mag geen punten toe te voegen. Als je tussen de 5 feet 1 inch en 5 feet 10 inches, voeg een punt. Iedereen die langer dan vijf meter 10 centimeter moeten twee punten toe te voegen.
5

Overweeg activiteitenniveau door de dag. Iedereen die het grootste deel van de dag zit, zoals iemand die werkt bij een bureau baan en zelden beweegt rond in huis, moet geen punten toe te voegen. Voor degenen die matig actief, zoals zitten het grootste deel van de dag, maar met een aantal staan ​​en lopen, voeg twee punten. Iedereen die wandelingen rond het grootste deel van de tijd moeten vier punten toe te voegen. Voor personen die zijn zeer actief en voortdurend bewegend, zoals iemand die op hun voeten de hele dag, moet zes punten toe te voegen.
6

Bereken het totaal. Optellen van alle punten. Bijvoorbeeld, als je een vrouw en verpleging, 25 jaar oud zijn, wegen £ 130, zijn 5 meter 3 centimeter lang en matig actief, voeg je 12 + 4 + 13 + 1 + 2 op een totaal van 32 punten te krijgen voor de dag .