Als u al kijken naar infomercials tijdens je vrije tijd, misschien zou je gemerkt hebben dat door de jaren heen, is er een grote verandering als het gaat om lichaamsbeweging en een fitnessruimte producten wordt geadverteerd op tv. Vóór, waren we gewend aan nieuwe modellen van loopbanden, hometrainers, zelfs halters en andere fitness apparatuur die ons toestaan om cardio-en krachttraining oefeningen uit te voeren. Nu, een overgrote meerderheid van de producten op TV worden verkocht zijn degenen die zich richten op een bepaald gebied, onze abdominals.This is vanwege het accent wordt gezet door fitness-experts op onze CORE spieren. De kern is het middengedeelte van het lichaam, van de lies tot de schouder. Het omvat onze bekken, rug, buikspieren en borstspieren. Elke beweging die we maken is afkomstig uit het. Als dus de kern niet geconditioneerd, zal de sterkte van de andere spieren beïnvloeden. Denk aan jezelf als een auto. Maakt niet uit hoeveel u uitgeeft en hoe goed je zorg voor de kap, wielen, en zelfs de bekleding, als je niet goed voor je motor, dan is uw auto niet zal doen je geen goed. Het is misschien goed uitzien, maar als het niet eens fatsoenlijk lopen, dan is het niet veel om het lijf, toch? Hetzelfde geldt voor je lichaam. Zelfs als je in staat bent om duizend bicep krullen en honderd beencurls uitvoeren, als uw kern is niet sterk genoeg is, zult u niet in staat zijn om de kracht van je ledematen, en erger te optimaliseren, kan het zelfs leiden tot injuries.So wat doe je nu? Versterken van je kern. Gelukkig voor jou, er zijn zeer eenvoudige manieren om het te doen. Pilates en de Zwitserse Bal zijn twee van hen. Heres hoe ze zijn verschillend van de ene another.The Pilates maakt gebruik van ons eigen lichaam voor de weerstand. Het combineert een goede ademhaling met langzame en gecontroleerde bewegingen, terwijl liggend op de vloer het grootste deel van de tijd. Op deze manier worden de kern spieren strengthened.The Swiss Ball, ondertussen, biedt instabiliteit en grijpt de kern als je probeert om het evenwicht op het. Er zijn vele leuke en eenvoudige oefeningen die je kunt doen met het, en ieder van hen draagt ertoe bij dat onze core spieren stronger.Even zonder kern oefeningen, met de juiste houding bij het tillen van gewichten zal helpen een hoop om de kern te versterken. Strekken je lichaam terwijl het doen van push-ups kan ook help.While kern oefeningen zijn zeer eenvoudig uit te voeren, velen zijn ontmoedigd omdat ze makkelijk gewond raken en niet in staat zijn om zo veel herhalingen als ze konden doen. Merk op dat het hoort te zijn als dat. Je zal wat ongemak in je buikspieren voelen omdat je bezig bent je spieren daar. Maar nogmaals, het is altijd het beste om een trainers advies te vragen om ervoor te zorgen dat je dingen goed doen.
