Hoe u uw boosheid Probleem Controle

Woede is een veel voorkomende emotie die meestal materialiseert in reactie op een frustrerende of schokkende situatie. Personen die boos vaak, en die hun woede niet kunnen beheersen, wordt vaak gezegd dat een woede beheer probleem. Een woede beheer probleem komt vaak voor bij mensen die een onrechtmatige of ongezonde jeugd leed, of het kan het gevolg zijn van een mentale kwestie of chemische onbalans zijn. Veel woede management problemen zijn eigenlijk het resultaat van louter onvolwassenheid, waar het individu is perfect in staat, nog niet bereid om hun onzinnige uitbarstingen te controleren. Een woede beheer probleem dat attribuut om onvolwassenheid kan het gevolg zijn van gevoelens van recht, jaloezie, of zelfs worden veroorzaakt door een gebrek aan verlangen om op te groeien en omgaan met hun emoties in een volwassen, beschaafde manier de boze individu. Als je denkt dat je een woede beheer probleem hebt, maar je weet niet hoe het te beheren, lees dan verder om te leren hoe je je woede probleem onder controle: Instructies
1

Geef jezelf een mentale Time-Out

Een boze reactie op een situatie kunnen vaak worden voorkomen door simpelweg het nemen van de tijd om te stoppen en na te denken over wat er werkelijk gebeurt. In plaats van te reageren op de situatie onmiddellijk, geef jezelf vijf minuten om de situatie te beoordelen. Als u vindt dat uw bloeddruk begint te koken, lopen. Dat vijf minuten alleen je wat tijd om te kalmeren zal geven, te ontspannen, en denk na over hoe je echt moet reageren, of als het zelfs de moeite waard te reageren op alle. U kunt ook ademhalingstechnieken beoefenen in deze tijd te helpen uw bloeddruk verlagen en duidelijk uw geest, die u zal helpen de situatie in een rustige, volwassen manier benaderen. Kopen van 2

Denk Through Your Response
Boosheid> beïnvloedt niet alleen de persoon voelt de emotie, maar iedereen om hen heen die hun daaruit voortvloeiende gedrag hoort en ziet beïnvloedt. Uw boze woorden of acties kunnen schadelijk zijn voor de mensen die voor u belangrijk zijn, en er is niets wat je kunt doen om deze terug te nemen. Zodra je weg bent gestapt van de frustratie, grondig te overwegen wat uw reactie zal zijn. Net te denken over wat je zou moeten zeggen aanzienlijk kan verminderen de schade ertoe leiden dat u mensen om u heen. Als je nog steeds boos als u overweegt uw reactie, dan geef je nog vijf minuten alleen, en opnieuw benaderen van de situatie. Nog beter, maar geen antwoord bieden: gewoon omdat er iets je boos, betekent niet dat je nodig hebt om uw mening te geven over het onderwerp. Reageren kan zelfs verergeren uw woede probleem en je bent veel meer kans om de controle over uzelf en uw woorden te verliezen als je jezelf toestaat te worden meegesleurd in de situatie. Oefenen een beetje volwassenheid, houd je mond dicht, en verder gaan.
3

naar de wortel van uw Anger

Bedenk precies wat zou kunnen veroorzaken je woede. Is het iemand anders acties die je ergert? Is het de uitdrukking van een andere emotie die je kan voelen, zoals jaloezie? Wat het ook is, als je kunt aanwijzen wat de oorzaak van je woede probleem, u kunt waarschijnlijk een einde aan het. Bijvoorbeeld, als uw kind voortdurend trekt de staart van de kat, en je uit te halen in woede als een reactie, probeer het houden van het kind en de kat in aparte kamers om te voorkomen dat het opnieuw gebeurt. Of, als je het gevoel jaloezie over raise je collega's en de voortdurende succes, en je reageert door het negeren van je collega en verspreiden nare geruchten over hen, proberen focussen op je werk in plaats van zorgen te maken wat mensen om je heen aan het doen zijn. Als je kunt ontdoen van de bron van uw boosheid, is er een goede kans dat je woede zal rechter mee te gaan met het.
4

Zoek professionele hulp

Soms, een woede probleem is de uiterlijke reactie op een veel dieper emotioneel probleem. Depressie is een van de belangrijkste daders die vaak manifesteert als boosheid. Praten met uw arts of de hulp van een psychiater kan het niet helpen alleen vind je wat onderliggende kwestie is verantwoordelijk voor je woede problemen, maar geven u ook nieuwe technieken om het te controleren. Medicatie wordt vaak gegeven aan mensen met meer ingewikkelde woede problemen, die kunnen helpen verlichten van de symptomen van hun depressie en hen in staat stellen om hun woede probleem te beheersen. Het zien van een therapeut op een regelmatige basis kan u ook een veilige, gezonde stopcontact om je woede te bespreken, terwijl het sparen van je vrienden en familie van de schade die je zou kunnen veroorzaken ze.
5

Grow Up en Get Over It

Anger problemen
bij jongere mensen zijn grotendeels te danken aan onvolwassenheid. Tieners en individuen in hun vroege jaren twintig zijn de twee leeftijdsgroepen die het grootste probleem met woede en onvolwassenheid hebben. Als u deze leeftijdsgroep past, dan is het misschien tijd om een ​​aantal ernstige denken te doen. Misschien voel je je alsof je iets verschuldigd zijn, en dat is waarom je uit te halen in woede, of, misschien heb je het gevoel het leven is oneerlijk, omdat iemand iets dat je wilt heeft, maar kan niet lijken te hebben. Begrijpen dat deze geen geldige redenen om boos te worden op iemand, en krijg dan uw onvolwassenheid. Als je denkt dat je te helpen met deze gevoelens nodig hebt, je ook zou willen overwegen de hulp van een therapeut, die kan geven u een neutraal standpunt, en helpen bij het werken via uw boosheid en onvolwassenheid problemen.