Hoe u uw Sugar Level Zelfs All Day

Bloedsuiker is een andere term voor glucose, een soort suiker gevonden in uw bloed dat afkomstig is van consumptie van koolhydraten, primaire energiebron van je lichaam. Bloedsuikerspiegel ieders stijgt net na het eten, en dit resulteert in insuline vrijgegeven door uw alvleesklier om uw glucose te houden van torenhoge. Mensen met diabetes moeten hun bloedsuiker tussen 90 en 130 voorafgaand aan het eten te houden, en onder 180 niet meer dan twee uur na het consumeren van voedsel. De controle van uw eetgewoonten helpt om een ​​consistent niveau gedurende de dag te houden. Instructies
1

Vermijd het eten van snoep. Dit is een no-brainer voor de meeste diabetici, maar sommigen vinden het moeilijk om niet te genieten. Als je eet snoep, elimineren eten van andere koolhydraten op hetzelfde moment om uw bloedsuikerspiegel juist te houden. Kopen van 2

Maak goede keuzes over de vette voedingsmiddelen die u verbruikt. Transvetten en verzadigde vetten zijn de slechtste voor u, en op de lange termijn kan bijdragen aan hart-en vaatziekten - een zorg voor alle diabetici. Onverzadigde vetten, zoals die gevonden in veel groenten, vis, koolzaadolie en olijfolie, het bevorderen van een gezond hart en kan helpen verminderen ontstekingen.
3

Eet ontbijt elke ochtend en kleine maaltijden gedurende de dag. Veel mensen consumeren meer voedsel wanneer ze eten slechts een keer per dag, en de aanval van calorieën, koolhydraten en vetten maakt je bloedsuikerspiegel stabiel.
4

Bekijk de soorten koolhydraten je eet en hoeveel je verbruikt . Complexe koolhydraten, zoals noten, rijst, aardappelen en granen verteren langzaam, die u helpen om voller gevoel langer, die op zijn beurt helpt u uw bloedsuikerspiegel gedurende de dag te houden.