Je stofwisseling bepaalt hoe efficiënt en snel je lichaam verbrandt de brandstof geef je het het voedsel dat je eet. Een persoon met een snelle stofwisseling verbrandt door calorieën snel. Maar die met een trage stofwisseling kan problemen verbranden van overtollige calorieën, zelfs met dagelijkse lichaamsbeweging en goede eten habits.Slow stofwisseling zijn zeldzaam, maar zeker niet ongehoord. Dus, hoe weet je als je een trage stofwisseling? Door het meten van uw Basal Metabolic Rate, kan uw BMR.You uw BMR, het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt tijdens je normale dagelijkse activiteiten, door het meten van uw gewicht, je lengte, je leeftijd, en schatten hoeveel beweging je krijgt in de loop bepalen een dag. Calculators voor BMR kan online worden gevonden, of u kunt deze formule gebruiken: 655 + (9,6 x gewicht in kg) + (1.8 x lengte in cm) (4.7 x leeftijd in jaren) Neem de figuur die je krijgt van de bovenstaande berekening en vermenigvuldig door een van de volgende oefening categorieën, dat is, hoeveel beweging je bezighouden met: Zittend: x1.2Exercise 1 3 keer /week: x1.375Exercise 3 5 keer /week: x1.55Exercise 6 7 keer /week: x1.725Exercise een stuk elke dag: x1.9The nummer dat u ontvangt van deze vermenigvuldiging zal u vertellen hoeveel calorieën je zou moeten kunnen nemen om uw huidige gewicht te handhaven. Als u het verkrijgen van gewicht op dit niveau van calorie-inname of als u in het 500 tot 1000 minder calorieën dan je BMR zou aangeven, en je kunt nog steeds niet afvallen, kan je lijden aan trage metabolism.Slow stofwisseling kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, zowel medische en lifestyle gerelateerd. Die mensen met Cushing's syndroom of hypothyreoïdie kan onderliggende hebben medische oorzaken voor hun trage stofwisseling. Tests voor deze voorwaarden zijn verkrijgbaar via uw doctor.People kan ook vertragen hun metabolisme door keuzes die ze maken in het dagelijks leven. Een persoon die niet genoeg lichaamsbeweging doet krijgen zullen hun stofwisseling te verlagen. Dagelijkse oefening verbrandt niet alleen uit extra calorieën, het maakt ook je lichaam zuiniger. Wat meer is, het krijgen van te weinig calorieën zal uw metabolism.When langzaam ga je op een van die crash diëten en eet niets, of wanneer je calorie-inname is onregelmatig, met veel calorieën op een dag en niemand de volgende, je lichaam kan denken dat het s in een periode van hongersnood, gestuit op een tekort aan voedsel. Om zich te beschermen en ervoor te zorgen dat het heeft genoeg calorieën voor het laatst uit de hongersnood, het vertraagt het metabolisme, waardoor het behoud van energie met sleutel tot het behoud van een gezonde stofwisseling is om regelmatige lichaamsbeweging te krijgen en om genoeg calorieën om je lichaam goed loopt. De truc om het verliezen van gewicht, echter, is om genoeg calorieën te krijgen om het lichaam bewegen, maar om je voedselinname te verminderen naar waar je verbrandt meer calorieën dan u in.Daily lichaamsbeweging en goede, voedzame voedingsmiddelen, waaronder veel verse groenten en fruit , zijn de belangrijkste. Het soort voedsel dat je eet en drinkt heeft een zeer grote invloed op het succes van een dieet regime, en op hoe goed je lichaam de calorieën het duurt inch U kunt de snelheid van een trage stofwisseling.
