Hoe u het beste absorberen vitamine A supplementen

Vitamine A is nodig om een ​​gezonde huid te behouden, te voorkomen nachtblindheid en beschermen tegen kanker en andere ziekten, maar kan ook helpen om uw bloedsuikerspiegel in balans. Vitamine A is in vet oplosbaar en wordt het meest aangetroffen in twee vormen: voorgevormde vitamine A (retinol of) en beta-caroteen. Wat je nodig hebt
Bètacaroteen Complex
Vitamine A
Vitamine E
zink
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem vitamine A-supplementen met vette voedingsmiddelen, die zal helpen bij de absorptie. Vitamine A heeft vet nodig om goed te worden geabsorbeerd. Kopen van 2

Neem vitamine A en E samen. Vitamine E is noodzakelijk voor vitamine A goed worden gemetaboliseerd.
3

Neem zink met vitamine A als u gebruik maakt van een zink supplement. Het helpt ook vitamine A metaboliseren.

Smoking 4 mei uw behoefte verhogen. Vitamine A is een antioxidant en kan helpen beschermen tegen de vrije radicalen schade veroorzaakt door roken.
5

Vermijd het gebruik van minerale olie laxeermiddelen. Ze vernietigen vitamine A in het lichaam.
6

gebruik maagzuurremmers alleen wanneer je echt nodig hebt om. Zij remmen vitamine A absorptie.
7

Controleer of uw medicijnen remmen vitamine A absorptie. Sommige drugs, zoals colchicine, gebruikt voor jicht, en verscheidene cholesterol medicatie.
8

Verlaag uw alcoholgebruik als je een zware drinker. Naast zijn andere nadelige effecten, zal alcohol interfereren met vitamine A absorptie.
9

Overweeg het gebruik van beta-caroteen. Bèta-caroteen is wat geeft voedsel zoals zoete aardappelen en pompoenen hun geel-oranje kleur. Het is een voorloper van vitamine A en is niet giftig, zelfs in zeer hoge doses.
10

Neem een ​​beta-caroteen complex plaats van enkele carotenoïden.
11

Tijdelijk andere mineralen apart, omdat ze kunnen blokkeren absorptie van carotenoïden.
12

Gebruik een micellized versie van vitamine A als je ziek bent en behoefte heeft aan extra bescherming antioxidant zijn. Micellized betekent dat de vitamine is gegaan door een speciaal proces dat het water oplosbaar is gemaakt, zodat het nu sneller geabsorbeerd.