Hoe u een ouder wordende hersenen Actief

Velen van ons zijn bang voor verlies van onze mentale capaciteit als we ouder worden. We kunnen houden van een ouder wordende hersenen actief en onderhouden van een goede kwaliteit van leven. Voedsel, voeding, fysieke en sociale activiteiten spelen allemaal een rol in het houden van onze hersenen actief. Hersenen spelletjes en activiteiten zullen houden onze hersenen gestimuleerd en helpen om de ouder wordende hersenen actief. Instructies
Attitude Aanpassingen
1

Wees optimistisch. Beslissen hoe je je voelt elke ochtend zal bepalen hoe je je voelt de rest van de dag. U kunt ervoor kiezen om te kijken op de positieve dingen in het leven. Uw dag zal veel beter gaan, en omdat je houding wordt verbeterd, zo is uw gevoel van welzijn

Treat depressie 2.. Het is een veel voorkomende oorzaak van afnemende cognitie bij oudere volwassenen. Ga naar een dokter, neem je medicijnen zoals voorgeschreven en het voorkomen dat depressiva zoals slaapmiddelen en alcohol

Volunteer 3 of aansluiten bij een groep;. Iets wat je zinvol te overwegen te doen. Wees meer maatschappelijk actief en interactie met anderen.
Feed the Brain
4

Volg een gezond dieet om het risico van hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes te verminderen. Als u diabetes heeft, volg dan de voorgeschreven voedingsrichtlijnen om de bloedsuikerspiegel op peil te houden.
5

Eet een dieet dat is hoog in anti-oxidanten of neem ze als supplementen. Een dieet rijk aan antioxidanten beschermt hersencellen en zorgt dat uw ouder wordende hersenen gezonder.
6

voldoende water drinken om gehydrateerd te houden. Water houdt het bloed circulerende die belangrijk is voor de hersenactiviteit is. Uitdroging kan ook leiden tot verwarring, dus zorg ervoor dat u voldoende drinken tijdens het sporten of als u ziek bent.
Oefening de hersenen

Oefening 7 uw lichaam. Het oude gezegde van "gezond lichaam, gezonde geest" geldt. Oefening invloed op uw algehele gezondheid, inclusief de hersenen. Zwemmen, fietsen, wandelen, dansen, tuin, stretch of yoga doen om je lichaam en de hersenen gezond te houden.
8

Houd uw hersenen actief elke dag. Spelen trivia spellen, doe kruiswoordraadsels, rebussen of dagelijks lezen.

Start iets 9 nieuwe naar je hersenen uitdagen. Neem een ​​nieuwe hobby, een nieuwe taal leren of een boek te schrijven. Krijgen op de computer en het onderzoek iets dat je interesseert, zoals genealogie of uw familiegeschiedenis.