Hoe tot 90 kilo te verliezen in 7 maanden

Welke soorten dingen te binnen schieten als je denkt van het verliezen van gewicht? Diëten, verhongeren zichzelf en ontelbare uren van de oefening worden vaak ten onrechte gekoppeld aan het verliezen van gewicht. Gewichtsverlies kan een lonende ervaring zijn. Afvallen, wanneer behoorlijk gedaan, wordt slechts een deel van uw levensstijl. Het vereist dat u uw dagelijkse routine aan te passen en ook om een ​​gewichtsverlies strategie te ontwikkelen. Een gezond dieet, lichaamsbeweging en vastberadenheid zijn de belangrijkste ingrediënten in vergieten gewicht. Het verliezen van £ 90 in 7 maanden is geen wandeling in het park, maar het is haalbaar. Instructies
1

Maak een lay-out of begeleiden u kunt elke dag volgen. Maak uw lay-out kort en direct. Noteer hoeveel gewicht je van plan om elke week te verliezen. Streven naar ongeveer 3,2 kilo te verliezen een week, rekening houdend met uw 90 £ doel meer dan 28 weken. Kopen van 2

Plan elke maaltijd die je eet. Noteer de maaltijden, zodat u bijhouden van de hoeveelheid calorieën die je eet. Eet tussen de 2.000 en 2.200 calorieën per dag. Van plan om te eten 5-6 kleine maaltijden gedurende de dag.
3

verdringen de ongezonde, vette voedingsmiddelen met een hoog eiwit-en vezelrijke voedingsmiddelen. Kopen groenten, mager vlees, fruit en vetarme zuivelproducten. Vermijd voedingsmiddelen die een hoog cholesterol veroorzaken, zoals varkensvlees, snoep en frisdrank.

Oefening 4 minstens drie keer per week gedurende 60 minuten. Presteren aerobic oefeningen zoals hardlopen en wandelen twee keer per week. Zorg ervoor dat het zweet werken. Voer anaërobe oefeningen zoals yoga en gewichtheffen.