Hoe tot 75 kilo te verliezen

Een van de eerste stappen om op lange termijn gewicht te verliezen is het instellen van een doel voor jezelf. Sommige mensen verkiezen het tellen pond, terwijl anderen liever te richten op broek maat of zelfs centimeter verloren. Aangezien uw doel is tot 75 kilo te verliezen, je bent al een stap vooruit van het spel. De overige stappen vereisen een beetje meer tijd, geduld en hard werken, maar met toewijding en oog ingesteld op het einddoel, is de rest gewoon werken in de richting van dat doel. Wat je nodig hebt Briefpapier van Zazzle.nl Pen
Gezond eten bestellen in Dagboek
Toon Meer Aanwijzingen
1

Schrijf je doel neer op een stuk papier en post het ergens zie je het op een regelmatige basis. Sommigen willen om op te hangen op een prikbord op kantoor of slaapkamer, terwijl anderen liever de koelkast of bureau. Het zien van uw doel elke dag zal je herinneren wat je werkt in de richting en u op koers te houden. Kopen van 2

Breek uw doel naar beneden in realistische mini-doelen. Lichaam elke persoon is anders, dus het gewicht dat je kunt elke week of maand te verliezen varieert voor iedereen. Begin met iets simpels, zoals het verliezen van £ 3 per week een, of 10 pond te verliezen tegen het einde van de maand een. Dat 75 doel lijkt misschien een beetje ontmoedigend, dus af te breken en aan kleinere doelen na verloop van tijd zal uw missie lijken meer mogelijk.
3

Eet gezond. Het klinkt cliche, maar het is cliche om een ​​reden: Gezonde diëten werken. Vergeet niet, dit is niet iets dat je uit ga van nadat u het gewicht te verliezen. Een gezonde voeding is iets wat je zult houden aan voor de rest van je leven. Met andere woorden, dit is een verandering van levensstijl, niet een zes maanden durende hongersnood streak. Raadpleeg uw arts voor een dieet dat het beste is voor je lichaam, en in geval van twijfel, eet veel rauwe groenten en fruit, noten, granen, eiwitten en gezonde vetten.
4

Stel een oefenschema en hou je eraan. Als u liever in de privacy van uw huis uit te werken, gebruik dan huishoudelijke artikelen uit te werken, of de aankoop uit te werken dvd's of fitnessapparatuur. U kunt zich ook aanmelden bij een sportschool, waar u toegang tot een verscheidenheid van apparatuur en zelfs een zwembad zult hebben. Als u genieten van het buitenleven, gaan 's morgens of' s avonds jogt, en neem uw huisdier naar het park of uw baby voor een wandeling.

Record 5 al uw voedselinname en oefeningen. Schrijf op wat voedsel dat je eet, hun calorie-inhoud en als je at. Ook opschrijven wat dag je uitgeoefend, hoe lang je uitgeoefend en wat voor soort oefening je hebt gedaan. Als je een goede of slechte week, uw log en te zien wat er goed ging en wat er mis ging. Deze dingen opnemen zal ook wijzen op je verantwoordelijkheid.
6

Sta jezelf pauzes. Verschillende stukken van donkere chocolade of een paar dagen rust van de loopband kunt u nieuw leven inblazen. Het is prima om een ​​pauze te nemen of eten iets lekkers;. Maar neem het in je logboek en maak je klaar voor morgen om weer op de rails