Hoe tot 70 kilo te verliezen in 8 weken

Met zo veel dingen gaande is in ons dagelijks leven, misschien vind je het moeilijk om gemotiveerd te raken om die extra kilo's schuur. Verliest £ 70. in zo'n korte periode om een ​​aantal harde werk nemen. Je moet geconcentreerd blijven, in 8 weken, zul je mager te voelen en bedoelen! Nu, moet u een aantal zeer belangrijke levensstijl veranderingen aan te brengen: de behandeling van uw voedingskeuzes en het elimineren van de ongezonde items uit je dieet onmiddellijk. Dit zal een uitdaging als je houdt van junk food, maar je zult moeten grote offers te brengen om uw gewichtsverlies doel te bereiken. Wat je nodig hebt
Dieet plan
cardio-oefening van plan
Toon Meer Aanwijzingen
1

Ga naar de supermarkt en kopen wat gezonde voeding Zoals u kennisnemen van de gangpaden , zoeken naar items met weinig vet en natrium. Vergeet niet te pikken veel fruit, zoals sinaasappels en appels, die zal van pas komen als je op de gaan. In plaats van het eten van een zak chips, kunt u knabbelen op een appel of sinaasappel. Het vervangen van de ongezonde dingen zullen gemakkelijker als je verder gaat als je verblijf op de taak geworden.

Drink veel water --- 8 glazen water per dag 2, op zijn minst. Veel water drinken ook spoelt bacteriën en onzuiverheden in de huid. Hoe meer je oefent, hoe meer uitgedroogd je kunt worden als je niet veel water te drinken.
3

Do cardiotraining dagelijks. Een van de volgende high-powered cardio-oefeningen zullen u helpen deze calorieën te verbranden: Taebo: 500 tot 600 in 45 minutesBicycling: 250-500 calorieën in 30 minutesSwimming: 400 calorieën in 30 minutesRunning: 200 calorieën in 30 minutesElliptical Trainer: 300 calorieën in 30 minutesWalking: 180 calorieën in 30 minuten (Als u wilt dat uw niveau van het uithoudingsvermogen te verhogen, lopen op en neer trappen of tribunes Als u een loopband gebruikt, zet u de instellingen op een helling..)
4

U kunt ook kiezen voor een persoonlijke trainer om u te begeleiden op uw weg. Personal trainers geven u veel motivatie, en zij zullen u laten weten of je hoofd in de juiste richting. Controleer rond uw lokale sportschool om persoonlijke trainers beschikbaar om u te helpen vinden. Personal trainers kost je, maar als je serieus bent over uw gewichtsverlies bent en het zich kan veroorloven, zult u een personal trainer ook de moeite waard vinden.