Hoe tot 20 kilo te verliezen in 6 weken

Als het nieuwe jaar snel nadert waarom niet opgelost te zijn £ 20 dunner net op tijd voor Valentijnsdag? Zelfs als u alleenstaand bent is er geen betere tijd dan het heden te committeren aan het zijn van een meer gedisciplineerde versie van jezelf in het nieuwe jaar. Het volgende artikel zal u met eenvoudige dieet stappen dat sommige offers zal vergen maar stelt nog grotere beloningen. Doe iets gedurfd, opnieuw uit te vinden jezelf. Wat je
need 2 to 5 £ handweights
een extra maatregel van wilskracht
workout outfit
20 tot 30 minuten per dag voor de oefening
Toon meer instructies

1

Drink acht glazen ijswater per dag. Elimineer alle andere vloeistoffen. Dit gaat om de snelheid van uw stofwisseling en te ontdoen van calorieën u dont nodig hebt. Kopen van 2

Ontdek een 20 minuten durende workout programma zoals Jillian's 30 dagen versnipperen, Jackie Warner's Sky Fitness of de 10 minuten Trainer . Zet uw on demand kabel voor je werken. Deze oefening programma's zijn gratis onder oefening, of kopen ze goedkoop op amazon.com.
3

Doe ten minste een van deze trainingen 3 dagen per week, meer als je wilt grotere en betere resultaten .
4

Combineer ze voor de lol en interesse en supercharged resultaten.
5

Leer om labels lezen en maken van een 1500 calorieën per dag dieet bestaat uit mager vlees (kip, vis, eieren, tonijn. oesters etc., vezelrijke groenten en fruit en gezonde koolhydraten.
6

Elimineer rood vlees en varkensvlees (vind een nieuw eiwit, geloof me je taille zal je dankbaar zijn)

7

Noteer alles wat je eet en de calorische waarde. Gebruik een gratis online dienst of maak een Excel spreadsheet de gaten te houden.
8

Aankoop 100 calorie snacks en delen de helft met een vriend. Ik stel Newton Fruit Chips, sandies en occaisonal de hand fulls van het leven Kaneel granen.
9

Weigeren om te eten, in plaats daarvan gebruik maken van de tijd om disover hoe u uw favoriete gerechten te maken thuis met minder calorieën. De gemiddelde maaltijd in een restaurant is 1200 calorieën en zeer zelden de moeite waard.
10

Weeg in een keer per week en gebruik een grafiek om je voortgang te tonen.
11

Als je deze formule (het water is essentieel) volgen verwachten te verliezen per week 2 tot £ 5 voor de komende 4 tot 6 nog geweest daag u uit om jezelf opnieuw uit te vinden. heb ik gedaan.