Hoe tot 15 kilo te verliezen in 2 maanden

Als u de wens om gewicht te verliezen in een paar maanden, het verlagen van uw cholesterolgehalte en calorieverbruik kan je helpen gewicht te verliezen snel. Oefenen en consumeren voedingsmiddelen met vetverbrandende eigenschappen kan je helpen gewicht te verliezen en verlaag je slechte cholesterol. Door het gebruik van de juiste methoden, kunt u veilig en effectief verliezen £ 15 in twee maanden. Instructies
1

Verlaag de hoeveelheid gebak, vleeswaren en andere gebakken of vet voedsel dat je eet. Deze hebben zeer hoge slechte cholesterol gehalte. Het weglaten van deze uit uw dieet zal je lever helpen bij het balanceren van uw cholesterolgehalte, die vervolgens zal leiden tot een snellere gewichtsverlies. Kopen van 2

Voeg een kopje spinazie aan uw dieet elke dag. Deze lommerrijke groene groente is rijk aan de antioxidant flavonoïde, die kunnen helpen om uw stofwisseling en verbrandt het lichaam vet snel. Spinazie is lekker als vers gegeten, maar is ook onderscheidende en smaakvolle wanneer gestoomd.
3

In tal van papaja's aan uw dieet op een dagelijkse basis. Deze tropische vrucht bevat het enzym papaïne, die helpt bij het reguleren van uw spijsvertering terwijl het verhogen van uw metabolisme te helpen snel vet te verbranden. Voeg papaya plakjes aan salades of uw favoriete hoofdgerechten. Drink een glas papajasap voor extra voordelen.
4

Toevoegen oplosbare vezels aan uw dieet, zoals psyllium om uw dikke darm te reinigen en het verminderen van uw slechte cholesterol (low density lipoprotein, of LDL) niveaus. Psyllium handelingen door te binden aan de cholesterol in voeding, voorkomen dat uw lichaam absorberen het. In plaats daarvan, wordt cholesterol geëlimineerd in je darmen. Meng 2 el. van psyllium met een glas water of sap 30 minuten voor het ontbijt. Zoek psyllium op elk toonaangevend health food winkel.
5

Doe krachtige oefeningen voor een uur per dag. Het krijgen van voldoende lichaamsbeweging kan u helpen verlagen je slechte cholesterol en verhogen goede cholesterol (high density lipoprotein, of HDL), die u helpen gewicht te verliezen snel. Krachtige oefeningen zoals zwemmen, hardlopen, fietsen en aerobics.