Hoe tot 10 kilo te verliezen in 1 maand

U kunt verliezen 10 pond in een maand, maar het zal discipline, hard werken, en een heleboel determination.You moet gefocust blijven nemen en volg uw plan voor 30 dagen. Een tijd adagium staten getest, "schieten voor de maan en zelfs als je mist je zult onder de sterren." Nou, schieten voor £ 10, en zelfs als je mist, 7-8 verlies je. Wat je nodig hebt
Discipline
Ondersteuning
Bepaling
Gym, fitnessapparatuur, of kon je gewoon gebruiken wat je hebt, dat wil zeggen de vloer, die in de plaats, enz.
Toon Meer Aanwijzingen
1

Je gaat nodig hebben om uw calorie-inname te verminderen ongeveer 500 calorieën per dag. Om dit te bereiken moet je je voedselinname te verminderen met 20 procent en het zweet zo veel als je kunt van aërobe en cardio-oefening. U kunt een stationaire fietsen, gebruik maken van een loopband, stevige wandelingen rond je sub-divisie (en ik bedoel stevige wandelingen, niet lopen en praten met een buur of vriend, want je moet werken zich in het zweet).
Pagina 2

Als je gaat naar een sportschool, moet je workout minstens 3 keer per week. Doe ongeveer 30 minuten van het opheffen met lichte gewichten, niets zwaar. Dan zul je tot 30 minuten cardio te doen. U kunt de loopband of een van de andere cardio-apparaten gebruiken. U kunt squashen of deelnemen aan een aerobicsles.
3

De meest cruciale element in het kunnen tot 10 kilo te verliezen in een maand gaat om uw dieet te zijn. Je kon trainen zoals Arnold, Rocky, Rambo, Rachael McLish, Corey Everson (mijn favoriete vrouwelijke bodybuilder aller tijden) gecombineerd en je zult weinig vooruitgang maken als je dieet is niet juist. Dus niet verslaan het doel.

Voor die periode 1 maand moet je je dieet te houden zo mager mogelijk. Eet salades met een laag-cal salade dressing. Drink water en geen andere vloeistof tijdens deze periode. Eet gebakken vis of kip zonder vel. Voor het ontbijt eet havermout, geen boter en een glas water.