Hoe tot 10 kilo te verliezen Fast

Heb je een koppige £ 10 die u wilt om zich te ontdoen van snel? Ben je gefrustreerd omdat elke methode je probeert niet lijkt te werken? Nou, ik hoor je pijn. In dit artikel zal ik je leren hoe tot 10 kilo te verliezen snel. Ben je klaar? Laten we beginnen. Instructies

Oefening 1 meer. Er is geen ontkomen aan. Je hebt om je lichaam in beweging. Bijvoorbeeld, als je hebt gewerkt op 2 keer per week gedurende 30 minuten per sessie, je moet het stap tot 3-4 keer per week gedurende 45 minuten per sessie. Door dit te doen, zult u uw lichaam dwingen tot gewichtsverlies modus en u zult die koppige £ 10 te verliezen snel. Kopen van 2

graaf calorieën. Als je niet weet hoeveel calorieën je in op een dagelijkse basis dan zul je niet in staat zijn om ze te tellen. Daarom, als je echt serieus over het verliezen van gewicht, moet u uw calorieën te tellen. De gemiddelde volwassene heeft 1500-2000 calorieën per dag om hun bestaande gewicht te behouden. Als u probeert te verliezen, echter, moet u deze een beetje te verlagen. Maar zorg ervoor dat je niet lager gaan dan de aanbevolen hoeveelheid voor uw geslacht, leeftijd en bouwen.
3

Zig cag calorieën. Om je metabolisme vermogen toegevoegd, moet u zigzag je calorieën. Dat is, laten we zeggen dat u besluit om te gaan met 1300 calorieën per dag 9100 calorieën per week. Je moet een aantal lagere calorieën dagen en sommige hogere calorie degenen. Bijvoorbeeld, maandag woensdag en vrijdag je zou kiezen voor 1100 calorieën en de andere dagen 1450.

Limit snacken 4. Dit klinkt misschien vanzelfsprekend, maar je moet absoluut je snacks te beperken tot gezonde snacks. Bijvoorbeeld, als je meestal snack op chips en koekjes en je houdt de knapperige smaak, kunt u proberen het eten van worteltjes plaats. Door dit te doen, zul je slechte gewoonten te vervangen door goede degenen die een leven lang meegaan.
5

Eet meer gezonde producten. Vele malen, afzien we onze voeding plannen, want we zijn altijd hongerig. Wel, het goede nieuws is dat groenten en fruit kan helpen honger te overwinnen. Daarnaast kunnen zij u voorzien van uw dagelijkse behoeften van 5 tot 13 porties per dag. (2 tot 4 van deze porties fruit). Veggies en fruit zal u tevreden te houden.
6

Eet regelmatig. Vergeet over het eten van 3 keer per dag. In plaats daarvan, eet 5-6 maaltijden per dag. Niet alleen zal dit versnellen van je stofwisseling, maar het zal u houden van te veel eten ook.
7

Houd een dagboek voedsel. Vele malen hebben wij het doen beseffen hoeveel we eigenlijk eten. Daarom moet u absoluut moet opschrijven elke voedsel en snack die je eet. Dit omvat ook de chocolade Oreo cookie die u knabbelde op. Met het opschrijven van alles, kunt u uw vooruitgang te evalueren en snel te achterhalen wat dat is het remmen van je vooruitgang.
8

Word lid van een gewichtsverlies steungroep. Mensen die voelen zich gesteund hebben meer kans aan de stok met hun gewichtsverlies plan. Daarom is het vinden van een werk uit of een maatje te oefenen of deelnemen aan een steungroep. Niet alleen zullen zij je motiveren, maar je zult ze te motiveren ook.
9

Drink meer water. Zorg ervoor dat u ten minste 8-10 glazen water per dag te drinken. Niet alleen zal dit de snelheid van uw stofwisseling, maar het zal ook helpen uw lichaam te spoelen vet.
10

Concluderend, het verliezen van die laatste 10 pond is niet moeilijk, maar het vergt wel een beetje geduld en discipline. Door het volgen van de hierboven genoemde tips, kun je die laatste 10 £ status kwijtraken en gemakkelijk uw streefgewicht. Good luck.