Hoe toTape een verstuikte enkel

Met acute enkelletsel vertegenwoordigen bijna 20 procent van de sport-gerelateerde verwondingen die jaarlijks in de Verenigde Staten, is het belangrijk voor coaches en anderen in verband met atletiek op de juiste procedure voor het omwikkelen van een enkelblessure weten. Naast het tapen geblesseerde enkels, meest atletische trainers suggereren enkels tapen als schade-maatregel ter voorkoming van - vooral voor die atleten die vorige enkelletsel hebben geleden. Tapen van een enkel is niet een ingewikkelde procedure, maar het doet een persoon om stap-voor-stap instructies volgen om effectieve ondersteuning van de gewonde enkel zorgen nodig. Wat je
Need 1 1/2 "sporttape
Pre-wrap
Tuff-Skin of soortgelijke tape aanhanger (optioneel) op Twitter Hiel & lace pads (optioneel) op Twitter Toon Meer Aanwijzingen
1

Reinig en droog de huid. Laat de sporter zitten op een vlakke ondergrond met de tenen omhoog. Breng tape aanhanger (optioneel). Place hiel en kant pads (optioneel). Breng pre-wrap begin bij de middenvoet en inpakken tot medio onderbeen. Strijk alle plooien in de pre-wrap en er zeker hiel en kant pads zijn in de juiste positie. kopen van 2

Beveilig de pre-wrap met tape strips. Plaats een strook tape rond de middenvoet, een strook tape rond het midden van onderbeen en een of twee extra stroken in het midden-onderbeen overlappen van de eerste tape strip.

Plaats 3 een strook tape aan de binnenkant van de midden-onderbeen (beginnend bij beveiligde tapestrip), onder de enkel en aan de buitenkant van het midden-onderbeen. Breng tape strak om ervoor te zorgen stabiliteit van de enkel. Herhaal een of twee extra keer, overlappen de eerdere aanvraag.
4

Breng een strook tape aan de binnenkant van de middenvoet, over de achillespees aan de buitenkant van de mid- voet. Herhaal deze stap een of twee extra keer, overlappen de eerdere aanvraag.
5

veilig wikkel tape van de mid-onderbeen (die de bovenkant beveiligde strip) naar beneden. Gebruik vijf of zes strips om beveiligen de enkel, waardoor alleen de achterkant onderzijde van de hiel onbedekt. ​​Aanvullende strips mogelijk dat de middenvoet gebied te voltooien.
6

Breng tape aan de buitenkant van de voet naar binnen een deel van de voet in een hoek naar beneden, onder de voet, langs de achterkant van de enkel en eindigt waar je begonnen bent (Think figuur-8 motion. Herhaal deze stap twee of drie keer, overlappen de eerdere aanvraag.

Breng tape over het midden kant van de boog van de voet, de voortzetting onder de voet aan de buitenkant van de hiel in een hoek van 45 graden, waardoor tape rond achillespees en afwerking aan de voorkant van de enkel. Herhaal deze stap een of twee keer.
7

veilig wikkel tape van de mid-onderbeen (opdekblad beveiligde strip) naar beneden. Gebruik vijf of zes strips om de enkel te beveiligen, zodat alleen de achterkant onderkant van de hiel onbedekt. ​​Laat de sporter staan. Controleer voor stabiliteit van de enkel. Zorg ervoor dat de tape is veilig, maar niet strak genoeg om de circulatie te beïnvloeden.