Hoe to Stay op een raw food dieet

Terwijl rauw eten is een huidige dieet rage, hebben mensen geconsumeerd rauw voedsel doorheen de geschiedenis. Voorafgaand aan de ontdekking van het vuur, mannen en vrouwen overleefden uitsluitend op rauw voedsel, zoals groenten, fruit, zaden en noten. Ondanks de overgang naar gekookt voedsel, hebben voorstanders van rauw voedsel herhaaldelijk in de geschiedenis opgedoken. De raw food dieet van heden bevat alleen rauw en levend voedsel dat niet boven de 116 graden Celsius worden verwarmd. Voorstanders van rauwe voeding beweren dat het verwarmen van voedsel vernietigt vitale enzymen en voedingsstoffen en dus maakt het voedsel ongezond of toxisch. Voor het grootste deel, rauw veganistisch dieet is, omdat veel vlees en dierlijke bijproducten worden verwarmd of vóór consumptie verwerkt. De belangrijkste basisvoedsel in de rauwe dieet zijn fruit, groenten, noten en gekiemde granen en zaden. Instructies
Hoe succesvol te zijn op een rauw dieet
1

Get geïnformeerd. Voorafgaand aan het aanbreken van de raw food dieet is het belangrijk om opgeleid over wat voedingsmiddelen zijn toegestaan ​​en die zijn verboden. Deze informatie kan worden verkregen door middel van boeken, artikelen of zelfs andere mensen die eten rauw.

Stock 2 op rauw voedsel. De aankoop van de juiste rauw voedsel is noodzakelijk om succes op het dieet. Aangezien veel voedsel groepen worden uitgesloten bij het consumeren van rauwe, het kiezen van items die nog kunnen ondersteunen een evenwichtige voeding is erg belangrijk. Mensen die rauw eten moet voorzichtig zijn om eiwitrijke rauw voedsel te integreren, want vlees en zuivel worden in het algemeen uitgesloten. Goede bronnen van hogere-proteïne rauwe voedingsmiddelen zijn rauwe noten zoals amandelen, en groene bladgroenten.
3

Monteer de apparatuur. Om succesvol te zijn op een raw food dieet is meer nodig dan alleen consumeren verse producten elke dag. Hoewel voedingsmiddelen niet boven 116 graden kan worden verwarmd, kunnen ze nog steeds gedehydrateerd in een dehydrator. Andere apparatuur die nuttig kunnen zijn bij het eten van rauw is een blender, een citruspers en keukenmachine.
4

Wees creatief met recepten. Ruwe eters hebben gekregen zeer creatief als het gaat om raw food recepten. Slechts een paar van de recepten vinden op Living-foods.com omvatten gevulde champignons, vlas crackers en vegetarische burgers. De tijd nemen om rauw voedsel om te zetten in grondstoffen maaltijden vermindert de kans op verveling en voegt variatie toe aan het dieet.
5

Seek enige steun. Zoals bij elk dieet, kan steun een enorm verschil in het vermogen van een persoon aan de stok met zijn of haar eten plan te maken. Buddy samen met een vriend of familielid die willen eten rauw ook. Als er niemand beschikbaar is, op zoek naar lokale of online support. Online steungroepen kan worden gevonden op RawFoodNetwork.com, waarbij nationale bijeenkomst groepen en potlucks voor mensen die rauw eten biedt.