Hoe to Stay in Shape met een gebroken enkel

Voor een persoon in topvorm , een gebroken enkel is een grote tegenslag . Gebroken enkels vereisen het dragen van een cast voor ongeveer zes weken goed te genezen . Sinds zes weken van non - activiteit vermindert de conditie van een atleet , is het noodzakelijk om een ​​manier om in vorm te blijven met een gebroken voet te vinden . Omdat het doen van regelmatige oefeningen zoals lopen en fietsen niet mogelijk is , het duurt een beetje creativiteit en verandering van routine in vorm te houden tijdens deze zes weken . Instructies

Focus 1 op het bovenlichaam . Er zijn tal van oefeningen die niet onderlichaam gebruik vereisen . Push ups , sit-ups , crunches en werken op de armen met halters zijn grote oefeningen om spierspanning te verhogen om te voorkomen dat verslechtert door gebrek aan gebruik . Kopen van 2

Stap in het zwembad . Met een waterdichte gegoten , een goede keuze voor een verblijf in vorm is aqua joggen . Aqua joggen is joggen in het diepe gedeelte van het zwembad , hield drijven door een drijvend vest . De voeten van de bodem van het zwembad raken nooit , dus is er geen impact op de enkel tijdens deze oefening .
3

Gebruik krukken . Net rond op krukken is een zware training . Naast het werken aan de armspieren , reizen rond op krukken verhoogt ook de hartslag .

Lift gewichten 4 . Ga naar de sportschool en gebruik de apparatuur voor het bovenlichaam . Hier krijg je een goede training voor de armen, rug , borst en buikspieren en het verblijf van de gebroken enkel .