Hoe to Stay in Shape Na 50

Denk dat het onmogelijk is om te krijgen en in vorm te blijven na de leeftijd van 50? Denk opnieuw. Natuurlijk, in vorm te blijven is een subjectief begrip, maar een ding is constant: de meeste mensen van elke leeftijd voelen zich beter als ze lichamelijk actief zijn. Het volgende is een eenvoudig en leuk systeem voor het maken en realiseren, uw fitness-doelen na 50. Wat je nodig hebt
Televisie
DVR en DVD-speler
Toon Meer Aanwijzingen
1

Weet dat ieder redelijk gezond persoon van elke leeftijd zijn conditie in kan verbeteren een veelheid van manieren. Dit feit geldt vooral voor 50-plussers, voor wie deze dagen zijn er talloze fitness mogelijkheden. Kopen van 2

Maak een korte lijst van wat u wilt bereiken. Vraag jezelf af wat je zou willen veranderen: Bent u traag en zwaar gevoel? Heb je gebrek aan energie en zou willen dat je trappen beklimmen zoals je vroeger? Noteer een paar eenvoudige doelen, zoals (1) verliest £ 5, (2) bouwen kracht, (3) meer energie, (4) verbeteren van de houding en (5) toon spieren.
3

Onderzoek het perfecte programma voor jou. Hier zijn uw middelen: het Internet (verschillende trainingsprogramma's en methoden), televisie (horloge, opnemen en afspelen diverse oefenen en fitness programma's) en het buitenleven (wandelen en /of joggen en te streven outdoor sporten). Er zijn ook activiteiten zoals zwemmen, als je in de buurt van een zwembad of het lichaam van het water in een warm klimaat, tennis en andere sportieve bezigheden wonen. Mix it up. De sleutel tot goede conditie is NIET doet precies dezelfde dingen dag na dag. Op die manier zult u niet vervelen.
4

Keep it real. Niet uitput of belasten jezelf buiten je grenzen. De sleutel tot het krijgen en in vorm te blijven boven de 50 is consistentie. Een continue, gevarieerd en slechts matig uitdagende fitness schema zal zowel aangenaam en uiterst effectief
5

Analyseer deze elementen:. Hoeveel tijd moet je besteden aan elke activiteit, en op welk niveau moet je het doen ? Dit is afhankelijk van uw leeftijd, conditie en doelen. Voor een matig actief en gezond persoon van 55, bijvoorbeeld stevig wandelen gedurende 30 tot 45 minuten is een redelijk doel. Dan verhogen de tijd en moeite in de tijd, langzaam maar zeker.
6

Maak een schema. Zoek iets wat je zou willen doen (maak een wandeling, neem een ​​fitness klasse op televisie, zwemmen 10 ronden) en zet het in je agenda voor een bepaalde dag en tijd. Maak er een evenement in uw dag om naar uit te kijken, niet een karwei. Een tijd voor u om uw eigen gedachten en persoonlijke prive-tijd genieten.
7

schema iets voor elke dag. Het hoeft niet altijd om een ​​lange periode te zijn, het kan een eenvoudige 30 minuten Pilates DVD of een 15 minuten stretching routine. Maar het moet elke dag zijn.
8

niet straffen jezelf als je een activiteit mist. Je doet dit om je leven beter te maken, zodat het als een traktatie. Wanneer u een activiteit afmaken, beloon jezelf. Niet met ongezond voedsel, natuurlijk, maar met iets leuks als een film of een dagje winkelen. U zult merken dat met de fysieke activiteit gaat hogere geesten. Het is een wetenschappelijk feit dat het lichaam produceert endorfine wanneer het actief is. U zult waarderen sterker en gelukkiger bij elke training het gevoel!