Hoe to Stay Stress Free

Stress kan doden. Op zijn minst, kan het u ongelooflijk ziek maken. Hartaanvallen, maagzweren, zich overgeeft aan te veel eten, drugs of alcohol kunnen allemaal bijwerkingen van te veel stress. Niet te vergeten de tol spanning neemt op je mentale en spirituele gezondheid. Echter, kunt u stress-vrij verblijf met een paar handige tools, een van die die elk moment van de dag kan worden gebruikt wanneer het voelt alsof ton bakstenen rust op je voorhoofd. Instructies
1

Mediteer. Dagelijkse meditatie centra niet alleen je ziel, maar het zuigt uit je hersenen van onnodige rommel. Eenvoudige zitten in een comfortabele positie met je rug rechtop, sluit je ogen en haal diep adem. Laat je gedachten afdwalen over totdat het zich verveelt en je kunt gewoon concentreren op uw adem in en uit. Maak uw praktijk zo lang en uitgebreid maken als je wilt, het toevoegen van wierook, zingen en Tibetaanse belletjes, indien gewenst. U kunt te allen tijde gebruik maken van meditatie, zoals op een ingepakte, spitsuur metro of zelfs in de tandartsstoel, om je stress-vrij gemoedsrust te brengen.

Oefening 2. Lichaamsbeweging, zelfs iets eenvoudigs als een ochtendwandeling met de hond, is aangetoond dat het sterk verminderen van stress. Elke opgehoopte emoties of overbelast hersenen sockets kunnen worden gewist door busting je spieren om hun volledige capaciteit. Yoga is een heerlijke manier om te helpen te blijven zonder stress.
3

Vergeet je een mens bent. U bent niet Superman of Wonder Woman. Sorry. Mensen maken fouten en mensen kunnen alleen maar dingen menselijkerwijs mogelijk te doen. Ga cijfer. Stoppen met slaan jezelf door te proberen om te veel te bereiken of zetten onmogelijke verwachtingen op uzelf of op uzelf of anderen.
4

Vraag jezelf af: "Hoe belangrijk is het?" Terwijl veel dingen zullen voelen als het einde van de wereld zoals ze gebeuren, ze zijn echt niet. Je krijgt via hen. Sommigen zul je niet eens herinneren volgende week, maar ze maken je gestresst-out vandaag. Een andere goede vraag is om te vragen als u, of iemand anders zal het ding dat het doden van u nu in twee jaar herinneren. Twee weken. Twee dagen. Niet zweet de kleine dingen. Niet zweet geen spullen.
5

Neem tijd voor jezelf. Een schema vol met te veel om dos haal je nooit meer tijd om te verwennen en zorgen voor de belangrijkste persoon in de wereld: jezelf. Je kunt niet de neiging om iets buiten jezelf, zonder dat de belasting te of met veel effect, tenzij je zeker ook om te zorgen voor jezelf. Dit kan iets eenvoudigs als dagelijkse dutjes of wekelijks baden om een ​​dag in de zon het lezen van de meest hersenloze roman mogelijk zijn.
6

Zeg nee. Er zijn maar zoveel uren in een dag. Ze niet vullen met verplichtingen die u hebt noch een verlangen noch reden om te ondergaan. 'Nee' zeggen kan hard zijn, maar het kan ook stress te verminderen een miljoen-voudige en het verhogen van uw geestelijke gezondheid ook.
7

losmaken vaak. Als de wereld wordt wervelende gek om je heen, sluit je ogen en mentaal neem jezelf uit de situatie. Meditatie speelt een grote sleutel in het helpen om los te maken van schijnbaar onmogelijke of ondraaglijke situatie.