Hoe to Stay Regelmatig bij het reizen

Stel je voor je opwinding als je af te nemen voor een langverwachte reis. Maar binnen een paar dagen, je voelt opgeblazen en gepijnigd. Constipatie is een van de meest voorkomende problemen geassocieerd met reizen. U kunt regelmatig verblijven tijdens uw volgende reis door de volgende stappen. Instructies
1

Herken oproep van de natuur door te proberen om een ​​stoelgang hebben op hetzelfde tijdstip iedere dag. Je lichaam went aan een routine. Het veranderen van uw badkamer routine vanwege tijdzone verandert resulteert vaak in meer moeite met bewegen de darmen. Kopen van 2

Voeg vezels aan uw dieet. Kies vruchten, groenten, fruit, volkoren brood en vezelrijke granen dan fast food maaltijden waar mogelijk. Carry gedroogd fruit snacks met u. Als groenten en fruit zijn schaars waar je naartoe gaat, drinkt pruimensap af. Start het verhogen van uw vezelinname voordat uw reis om gezond te blijven.

Drink veel elke dag 3. Reizigers wachten vaak tot ze dorst voor het drinken, maar dorst niet aankomt tot je bent al te droog. Water is best-zes tot acht 8-ounce glazen. Als u niet zeker bent over de kwaliteit van het water, waar je op reis bent, gebotteld water drinken. U kunt in plaats sommige niet-cafeïnehoudende, non-alcoholische dranken voor water, maar cafeïne en alcohol uitdrogen van de dikke darm.
4

Beweeg je lichaam om je bloed circuleren. Dagelijkse lichaamsbeweging, zelfs een 15 minuten lopen, kunt u regelmatig houden.
5

Verkennen natuurlijke remedies. Homeopaten raden een van de volgende homeopathische preparaten voor de behandeling van constipatie: aluminiumoxide, lycopodium of braaknoot. Vraag een vakman voor dosering suggesties of interacties met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt.
6

verzachten ontlasting door het nemen van bulk-vormende laxeermiddelen, zoals Metamucil. Meng de laxerende met water of sap en drink snel. Een andere optie is om ongeraffineerde molenaar zemelen strooi op granen of fruit. Vermijd stimulerende laxeermiddelen zoals ze gewoonte kan worden gevormd.