Hoe to Stay Regelmatig Naturally

Constipatie is oncomfortabel en ongezond. U hoeft niet te laxeermiddelen te kopen om regelmatig te blijven. Deze gezond verstand tips zullen je helpen. Instructies
Vochtinname
1

Drink veel vloeistoffen elke dag. Als u te veel zweten of koorts hebt, verlies je vocht. Vervang de vochtinname en drink minstens 6 acht-ounce glazen per dag. Vloeistoffen duw de vaste stoffen door je darmen en het gemakkelijker maken om te evacueren. Kopen van 2

Houd vruchtensappen handig. Fruitsap, vooral pruimensap, voegt vezels en vloeistof tegelijkertijd aan uw dieet. Voor degenen die niet kunnen verdragen dat pruimensap, proberen op te warmen in de magnetron en het toevoegen van een beetje citroen. Opgewarmde pruimensap lijkt sneller te werken dan elke andere sap en opwarming het snijdt zijn dikte. Het smaakt ook veel beter opgewarmd.
3

Heeft u een kopje koffie of een warme drank met cafeïne. Cafeïne is een stimulerend middel en krijgt je hele systeem bewegen. Andere dranken met cafeïne zal ook werken, zolang de hoeveelheid cafeïne is zo hoog als een kopje koffie.
Oefening

Oefening 4, zelfs een korte wandeling, kan je lichaam te stimuleren. Dit is vooral het geval na een kopje koffie in de ochtend.
5

Lach en adem diep als een oefening aan degenen die bedlegerig helpen. Gelach buigt de buikspieren en helpt om de darm te stimuleren. Diepe ademhaling duwt zuurstof door het hele lichaam, die op hun beurt het lichaam te stimuleren.

Praktijk 6 een bereik van de beweging. Deze oefening verplaatst alle gewrichten in je lichaam. U kunt dit zelf doen of een verzorger doen het voor u als staat te bewegen op je eigen. Gewoon doen bereik van de beweging oefeningen zal helpen om uw systemen te stimuleren.
Dieet
7

Eet voedingsmiddelen die van nature vezelrijk. Fiber is "ruwvoer" en helpt om de afvalstoffen via uw systeem te verplaatsen
8

Voeg meer verse groenten en fruit aan uw dieet;. Ze zijn van nature rijk aan vezels. Groenten die rijk aan vezels zijn onder andere selderij, kool, bloemkool en broccoli. Maïs is ook een grote bron van vezels, maar hoog in koolhydraten en suikers.
9

Include peulvruchten, erwten en bonen aan uw dieet, die van nature zeer rijk aan vezels.