Hoe to Stay Alert

Alert blijven is een gevecht veel mensen vechten op een dagelijkse basis. Met te weinig slaap en te veel multi-tasking, is het vaak moeilijk om alert te blijven gedurende de dag. Geleidelijke, kunnen kleine lifestyle verschuivingen helpen alert blijven en het bevorderen van een goede gezondheid. Er zijn ook snelle oplossingen om je door de dag wanneer je niet krijgt je 8 uur slaap. Instructies

slaap genoeg uren 1 om wakker te worden verfrist. De meeste mensen hebben ongeveer 8 uur slaap per nacht om de stress van de vorige dag te repareren.

Oefening 2 en blijf fysiek actief gedurende de dag. Neem de trap in plaats van de lift naar uw appartement of kantoor. Loop rond het blok als je begint te slaperig voelen. Een beetje activiteit kan een lange weg te gaan bij de terugkeer u naar alertheid.
3

Zorg voor een gezonde voeding. Zorg ervoor dat uw lichaam alle voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft om brandstof u de hele dag door. Begin met het eten van ontbijt binnen een uur van wakker. Kies granen, fruit en groenten over gebakken voedsel en vet gebak. Gehydrateerd te blijven door het drinken van veel water en neem vitamines.
4

Krijg cafeïne in uw systeem. Koffie, thee en cola kan zorgen voor een boost in alertheid door het houden van een chemische stof genaamd adenosine bij baai in je hersenen. Adenosine oorzaken gevoelens van slaperigheid en wordt geblokkeerd door cafeïne. Overweeg cafeïnehoudende water of cafeïne pillen als je niet van de traditionele cafeïnehoudende dranken.
5

Stimuleer jezelf met luide muziek, boeiende televisie of door het variëren van uw activiteiten om de paar uur. Schakelen mentale tandwielen regelmatig kunnen houden je geest actief en bestrijden slaperigheid tot je een geschikte tijd om te rusten.