Hoe te wijzigen als u altijd al geweest Cranky in de Ochtend

Ochtenden zijn niet voor iedereen. Sommige mensen houden ervan om uit bed te komen en begroeten de dag met enthousiasme, terwijl anderen niet genieten van vroeg opstaan ​​en op zijn beurt, kan chagrijnig worden tot na de eerste kop koffie of een warme douche. Als je geen ochtendmens, hebben geen angst, er zijn dingen die je kunt doen die je zullen helpen de dag beginnen met een meer vrolijke en positieve vooruitzichten. Instructies
1

Laat uw gordijnen of jaloezieën geopend. Het kan het moeilijker maken om uit bed te komen als uw kamer is helemaal donker. De zon is een natuurlijke wekker. Als de zon opkomt, zal de kamer helderder te krijgen en zal je geleidelijk aan wakker. In plaats van de onophoudelijke geluid van een alarm, laat de natuur je wakker. Als u het type dat zeker moet een alarm, gebruik dan een instelling die u wakker naar zachte muziek of natuurgeluiden.

Oefening 2. Voor sommigen, oefenen in de ochtend moeilijk kan zijn. Zet uw wekker een uur eerder, waardoor u 15 minuten om uit bed te komen en 45 minuten voor de training. Een stevige wandeling of uit te rekken is een goede manier om op te warmen je lichaam en geven je energie. De endorfine vrijkomt tijdens een training zal je een goed gevoel bij het starten van uw dag.

Slapen 3. Vaak voor degenen die chagrijnig in de ochtend, het is een gevolg van het niet krijgen van voldoende slaap. Niet iedereen heeft acht uur slaap, maar wat voor bedrag je lichaam nodig heeft, is het belangrijk om het te krijgen. Naast het maken van je chagrijnig, kan een gebrek aan slaap ook verzwakken je immuunsysteem en maakt je meer vatbaar voor ziekte. Geef jezelf voldoende tijd om langzaam wakker te worden. Zet uw wekker vroeg genoeg, zodat je de snooze-knop kan raakte een paar keer en geef uw lichaam de tijd zich aan te passen.
4

Pas uw houding. Make up your mind om vriendelijker zijn in de ochtend. Als je niet normaal willen praten met mensen, een inspanning leveren om te zeggen "goedemorgen" en glimlach. Het is moeilijk om niet terug te glimlachen tegen iemand die bij u glimlacht. Voordat je naar bed gaat, zet een positieve noot ergens je zult het zien, net als de spiegel. Een positieve boodschap eerste ding in de ochtend kan helpen om je mentaal voor te bereiden op voorhand.
5

Eet ontbijt. Je hebt misschien gehoord dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag en als je eet een gezond ontbijt, zal het u energie geven in aanvulling op de noodzakelijke voedingsstoffen. Neem voldoende tijd om te ontbijten, zodat u kunt iets wat je wilt bereiden.