Hoe te weren Seasonal Ziekten

Niemand vindt het leuk om ziek te zijn. Maar wanneer koude en griep seizoenen komen rond, het lijkt alsof je bent bijna voorbestemd om dit jaar virus te vangen. Het vangen van een bug betekent gemiste dagen op school en werk, wat kan leiden tot achter en zelfs dalende inkomensverlies. Neem een ​​aantal stappen te weren vervelende ziektes. Instructies
1

Eet goed. Door het voeren van uzelf en uw dierbaren een gezond dieet, rijk aan vitaminen en voedingsstoffen, zal uw lichaam beter in staat om virussen u in contact komen met vechten. Streven naar een verscheidenheid aan kleurrijke groenten en fruit per dag te nemen.

Slapen 2 genoeg. Als u niet een voldoende hoeveelheid rust te krijgen, wordt de weerstand van uw lichaam verlaagd, waardoor je meer vatbaar voor het oppakken van een virus dat u misschien in contact komen met.
3

Neem uw vitaminen . De meeste mensen krijgen niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van veel vitaminen en voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om te draaien op een optimale gezondheid. Zowel volwassenen als kinderen moeten dagelijks een multivitamine hele jaar lang. Tijdens de koude en griep seizoen is het verstandig om meer vitamine C, zink en kruiden zoals echinacea, op te nemen want dit zal je immuunsysteem een ​​extra boost te geven.
4

Was uw handen. Dit is waarschijnlijk de meest trefzekere manier om te voorkomen dat een verkoudheid of griep vangen. Gebruik warm water en zeep en scrub je handen gedurende minstens twintig seconden. Gebruik papieren zakdoekjes om je handen te drogen, en ook de kraan uit te zetten. Gebruik een andere papieren handdoek naar de badkamer deur te openen, vooral als u gebruik maakt van een openbaar toilet.
5

Toename probiotica in uw dieet. Yoghurt, cranberry's en bepaalde sojaproducten bevatten probiotica, die de groei van goede bacteriën in je lichaam te bevorderen.