Hoe te wennen aan High Elevation

De lucht in de atmosfeer op grotere hoogte dunner is, het verminderen van de hoeveelheid zuurstof afgegeven aan het lichaam bij elke ademhaling. Hierdoor kan hoogteziekte, ook wel acute hoogteziekte, optreden. Symptomen van hoogteziekte zijn misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn, verwardheid, weinig energie, slaapproblemen en gebrek aan eetlust. In ernstige gevallen kan de dood optreden. U kunt verschillende stappen ondernemen om acclimatisatie verbeteren en verminderen het risico op het ontwikkelen van hoogteziekte. Instructies
Higher Elevation geleidelijk Vereist Aanpassing

Verhoog hoogte 1. Indien mogelijk, brengen de nacht door rond 10.000 voet van de verheffing, dan is het verhogen van uw hoogte langzaam - 1000 tot 1500 meter per dag, inclusief een nacht slaap op elk niveau. Bij elke 3000 meter stijging, slapen op dit niveau van de elevatie voor twee nachten. Deze aanbevelingen zijn vooral van belang voor hoge-elevatie bergbeklimmers. Kopen van 2

Vermijd de consumptie van medicijnen, voedsel en dranken die een kalmerend effect hebben. Ademhalingsfrequentie verhoogt natuurlijk op grotere hoogte te compenseren voor verminderde zuurstofopname, en ademhaling tarieven worden verlaagd door het consumeren van sedativa. Eet een dieet rijk aan koolhydraten om de bloedsuikerspiegel op peil te houden.

Praat met uw arts over het gebruik van acetazolamide als u een voorgeschiedenis heeft van hoogteziekte of moeten snel stijgen naar een extreme hoogte 3. Deze medicatie helpt de nieren proces koolzuur die opbouwt als gevolg van de toegenomen ademhalingssnelheid, de pH van het bloed balanceren. Het verbetert de ademhaling, vooral 's nachts, dat versnelt de acclimatisatie-proces. Acetazolamide moet met voorzichtigheid worden gebruikt - dit medicijn kan ernstige bijwerkingen bij mensen met een allergie voor sulfonamiden veroorzaken. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn verhoogde urineproductie, tintelingen, oorsuizen, veranderde smaak en wazig zien.
4

Blijf gehydrateerd door het drinken van 3 tot 4 liter water per dag. Monitor hydratatie door het controleren van de kleur van je urine - het moet lichtgeel of helder zijn. Beperk fysieke inspanning - activiteit verhoogt zuurstofbehoefte van het lichaam, en minder zuurstof beschikbaar is in de dunnere lucht op grotere hoogte

.