Hoe te voorkomen rugletsel, terwijl de zorg voor een pasgeboren

Rugpijn kan een beroepsrisico van het ouderschap zijn. Of opheffen van uw baby tegen een autostoeltje of kinderwagen, of bukken de wieg of commode, loopt u het risico van rugletsel en ongemak als je niet voorzichtig bent. Het gebrek aan rust met een nieuwe baby in het huishouden maakt het alleen maar erger. Tillen en dragen van een baby vele malen per dag kan extra stress zetten op de reeds vermoeide spieren en gewrichten, waardoor je meer vatbaar voor blessures. Instructies
Oefening

Oefening regelmatig 1, gericht op de spieren van de benen, midden-en bovenrug, schouders en armen. Versterking van deze spieren is belangrijk, omdat zij bijdragen aan iets dat je bezit in de voorkant van je lichaam te ondersteunen. Kopen van 2

Wandelen en zwemmen zijn goede oefening omdat beide helpen om de spieren van de rug en de buik vast. Water-aerobics kan u helpen om kracht en flexibiliteit te behouden ook. Uit te werken in het water legt een minimale belasting van de gewrichten en de rug. Oefenen voor ongeveer 30 minuten twee of drie keer per week kan helpen om uw rug sterk en gezond.
3

Vermijd onhandig en extreme standpunten, waaronder draaien je lichaam. Rugklachten vaak ontwikkelen van verzwakte spieren verergerd door de stam van repetitieve buigen en strekken. Houd in gedachten, ook, dat als je baby groeit, het gewicht van de last die u tillen en dragen op een dagelijkse basis zal toenemen.

Positie 4 uw baby dicht bij je borst voordat tillen . Verwijder altijd de kinderstoel dienblad en zette de wieg spoor. Buig niet over en til de baby over de top. En dragen niet je kind op je heup. Het gemakkelijker lijkt misschien op het eerste, maar deze positie zet veel druk op je rugspieren
5

Kniel op de achterbank van uw auto bij het zetten van uw baby in haar autozitje.. Niet buiten de auto staan ​​en leun inch

Bend 6 op je knieën niet bij je taille als je pick-up van uw kind van de vloer. Span je buikspieren als je hurken en til met uw benen. Houd in gedachten dat tegen de tijd dat uw baby is een jaar of twee oud, wordt u het tillen van een 25 - 30 pond gewicht

.