Hoe te voorkomen dat gas tijdens het eten van een vezelrijk dieet

Vezelrijk diëten zorgen voor een goede voeding en zijn gezonde alternatieven voor voeding rijk aan vetten en suikers, maar tegen een prijs. Een van de meest ongemakkelijke en pijnlijke bijwerkingen van een vezelrijk dieet is een overvloed van darmgassen. Er zijn een paar dingen die je kunt doen om de ernst van gas problemen in verband met vezelrijk dieet te verminderen. Instructies
Voorkomen Gas in Vezelrijk Diets
1

Begin je vezelrijk dieet door het eten van kleine porties en verhogen ze langzaam in de tijd. Een geleidelijke verhoging van de vezels wordt voorkomen dat een plotselinge stijging van de gasprijs. Door te beginnen met kleine hoeveelheden wordt u wezen trainen van je lichaam wennen aan de aanwezigheid van gas-veroorzakende voedsel --- je lichaam zal reageren op de introductie van meer vezels met meer aanpassingsvermogen dan met een plotselinge toename van de vezels.
Pagina 2

Drink meer liquide. Sulfaat is de primaire oorzaak van winderig gassen en een van de beste manieren om het effect van sulfaten verminderen is het verdunnen met water. Het is daarom van belang bij het eten van een vezelrijk dieet, om de hoeveelheid vloeistof die je drinkt tijdens het eten te verhogen.
3

Eet langzamer. Hoe sneller je kauwt, hoe meer lucht wordt waarschijnlijk ingenomen en werkt zijn weg naar beneden in de dikke darm. Hoe meer lucht maakt naar de dikke darm, hoe groter de kans op het ontwikkelen gas dat resulteert in de maag. Een van de beste en gemakkelijkste manieren om gas te vermijden tijdens het eten van een vezelrijk dieet is om gewoon te vertragen tijdens het eten.
4

Koop een anti-gas product als Beano of Gas-X en nemen volgens richtingen. Hoewel deze over-the-counter producten misschien niet voor iedereen, hebben ze bewezen effectief voor sommige mensen die diëten rijk aan vezels, vooral diëten die afhankelijk zijn van bonen eten. Het is belangrijk om de aanwijzingen voor deze anti-gas producten volgen om te leren als je ze moet nemen voor of na het eten.