Hoe te voorkomen dat gas

Gas wordt veroorzaakt door onverteerd voedsel en vloeistof dat niet is geabsorbeerd. De dikke darm produceert enzymen die breken de resterende voedingsstoffen en produceert gas. Gas is een gemeenschappelijk probleem dat niemand wil. Het is ongemakkelijk en gênant. Het veroorzaakt boeren, pijn, opgeblazen gevoel en winderigheid. Het goede nieuws is dat je in staat zijn om gas te voorkomen. Instructies
1

Bepaal uw symptomen en eetgewoonten. Opmerking iets die kunnen worden veroorzaakt uw gas. Kopen van 2

Verminder de hoeveelheid lucht die je slikt tijdens het eten. Voedsel kauwen langzaam en eet kleinere maaltijden. Niet wassen eten beneden met vloeistof. Niet praten en kauwen voedsel tegelijk. Stoppen met kauwgom en het gebruik van tabak. Vermijd koolzuurhoudende dranken en slagroom desserts.
3

Verbeter darmfunctie door het toevoegen van vezels aan uw dieet. Laxeermiddelen zoals nodig om verstopping te verminderen. Probeer producten die simethicone zoals Gas-X, Phazyme en Mylicon te breken collecties van gasbellen.
4

stoppen of verminderen uw inname van voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat gas. Koolhydraten, suikers en vetten veroorzaken de meeste indigestie. Veel gezonde vezelrijke voedingsmiddelen zoals bonen, broccoli, bloemkool en spruitjes oorzaak gas, zodat ze te introduceren in uw dieet langzaam. Appels, bananen, druiven, rozijnen kool, maïs, komkommer, uien, knoflook en rapen kan ook leiden tot gas, dus beperken deze. Vermijd sterk gekruide voedingsmiddelen.
5

Verminder de inname van suiker, geraffineerd zetmeel en tarwemeel. Overwegen te proberen actieve kool, die gas absorbeert. Probeer het eten van bruine rijst, gerst bouillon, papaya en ananas.