Hoe te voorkomen Snurken

Ben je een snurker? Als uw partner is voortdurend klagen over je snurken, kan het tijd zijn om verder te kijken naar dit probleem. Snurken kan pijnlijk zijn voor u en leiden tot een gebrek aan slaap voor uw geliefde. Zodra je de oorzaak van uw snurken te beoordelen, kan je eindelijk oplossen om wat rust en stilte te herwinnen wanneer je slaapt. Wat je nodig hebt
Pillow
Toon Meer Aanwijzingen

Focus 1 op de uitoefening van en het verliezen van gewicht. Uw dieet kan grote invloed hebben op je lichaam op vele manieren. Een combinatie van het uitoefenen, het verliezen van gewicht en goed eten kan je helpen met ademhalen 's nachts. Vermijd het eten van grote maaltijden vlak voor het slapen. Kopen van 2

Verander je slaaphouding of het oppervlak waarop u liggen op. De positie die je slaapt mei worden waardoor u meer snurken. Slapen op je zij is beter voor snurkers dan op de rug en buik omdat ademhalen gemakkelijker. Als het oppervlak dat je slaapt op maakt je wilt slapen op je rug en buik in plaats van de zijkant, kunt u veranderen van uw slaapgedeelte, maar probeer een ander hoofdkussen eerste.
3

Beschouw het corrigeren van verwondingen of ziekte. Elke afwijking in de neus gebied kan bijdragen aan snurken, zoals een gebroken neus. Misschien wilt u een arts te helpen corrigeren dit probleem te zien. Amandelen en neusamandelen kan worden vergroot en op zijn beurt waardoor je harder werken om tijdens het slapen ademen. Zie een oor, neus en keel specialist. Zelfs congestie van het ziek zijn kan zijn schuld, maar dit moet dan verdwijnen als je beter.

Refrain 4 van het nemen van medicatie of het drinken van alcohol. Als u medicijnen gebruikt of alcohol drinkt, kan dit worden ontspannen je teveel tijdens uw rusttijd, waardoor u te snurken in overmaat. Vermijd alcohol voor het slapen gaan.
5

Kom over slaapapneu. Dit is een ernstige ademhalingsproblemen probleem dat alleen een arts kan diagnosticeren en behandelen.