Hoe te voorkomen Getting Diabetes tijdens de zwangerschap

Het is mogelijk voor een vrouw om diabetes te krijgen als ze zwanger is. Zwangerschapsdiabetes is de naam van dit type diabetes, dat zich ontwikkelt tijdens de zwangerschap. Sommige vrouwen die worden getroffen door zwangerschapsdiabetes hebben het verdwijnen na de zwangerschap eindigt. Anderen zullen diabetes type 2 op latere leeftijd ontwikkelen. Vrouwen die op het hoogste risico op het krijgen van diabetes tijdens de zwangerschap zijn zwarten, Hispanics, Amerikaanse Indianen en Alaska-autochtone vrouwen. Hier zijn manieren om te voorkomen dat het krijgen van diabetes tijdens de zwangerschap. Wat je nodig hebt
Gezonde voeding
Voedingsmiddelen rijk aan vezels
Arts
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet een dieet rijk aan vezels. Studies hebben aangetoond dat vrouwen die eten een vezelrijk dieet voorafgaand aan de zwangerschap hebben minder kans op zwangerschapsdiabetes krijgen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn volkoren brood, muffins, bagels, sinaasappels, appels met de huid, bessen, lima bonen, bruine bonen, bruine rijst, broccoli, spinazie en andere donkere bladgroenten. Een vrouw moet verhogen haar vezelinname.

Oefening 2. Probeer ten minste 30 minuten per dag, vijf dagen per week te oefenen. Oefening is groot bij het voorkomen van diabetes. Probeer actief te blijven om calorieën te verbranden te helpen en houden extra gewicht naar beneden. De oefening zal ook helpen om uw bloedsuikerspiegel normaal, en het kan je beter te voelen. Wandelen is meestal de eenvoudigste type van de oefening als je zwanger bent.
3

Eet een gezond dieet. Naast een dieet dat rijk is aan vezels, moet u al uw voedsel keuzes gezond zijn. Elimineer vet voedsel in uw dieet. Maak gezonde keuzes, zoals fruit, groenten, vis, mager vlees, droge bonen, erwten, hele granen en vetarme of magere melk en kaas.
4

Eet kleinere porties. Terwijl je eet gezond voedsel, eet kleinere porties van gezonde voeding. U wilt niet te veel gewicht. Het extra gewicht kan dragen aan u krijgt zwangerschapsdiabetes. Eet kleinere porties van gezonde voeding om u te helpen bereiken en verblijf in een gezond gewicht.
5

Drink water. Bij de keuze van wat te drinken, altijd kiezen voor water. Hoewel u misschien geneigd, niet kiezen voor een frisdrank of een ander drankje dat rijk is aan calorieën. Water is een gezonde drank en is goed voor je. Het zal u helpen om uw calorieën te houden.