Hoe te voorkomen Falling

Senioren gezicht ernstige gevolgen van struikelen en vallen. Elk jaar, watervallen zijn de belangrijkste oorzaak van overlijden door een ongeval voor mensen ouder dan 65 jaar oud. Veel van deze tragische vallende ongevallen zijn te voorkomen. Door het verlagen van uw kans op vallen, kunt u gezond en zelfstandig te blijven. Instructies
1

Oefen elke dag. Zoek een oefening programma dat u geniet, en doe het trouw. Veel bewegen elke dag. Bewegende hoeft niet te worden bezwete en inspannend effectief. Wanneer je beweegt, bent u het versterken van de spieren en botten die u zullen helpen rechtop blijven staan ​​als je reis. Gewicht-dragende oefening, zoals wandelen, kan versterken je botten om te voorkomen dat een hip uit te breken voor of na een val. Gewichtheffen is een van de beste vormen van oefening om je core spieren sterk te houden. Kopen van 2

Maak nu een afspraak om zowel uw gezichtsvermogen en gehoor gecontroleerd krijgen. Deze twee vitale zintuigen moeten worden op hun best voor u om valpartijen te voorkomen. Hebben regelmatige controles, zoals aanbevolen door uw visie en gezondheidswerkers horen.
3

Vraag over en onderzoek naar de bijwerkingen van alle medicijnen die u gebruikt. Sommige medicijnen kunnen verminderd evenwicht en coördinatie veroorzaken. Als dit het geval is, raadpleeg dan uw arts voor alternatieve geneesmiddelen die geen negatieve invloed hebben op uw saldo. Vermijd het drinken van alcohol, want het schaadt ook balans en coördinatie.

Move 4 zorgvuldig in een gestaag tempo. Bij het opstaan, langzaam opstaan ​​om kortstondige duizeligheid te voorkomen. Gebruik een stok of een rollator als je het nodig hebt.
5

Draag goede, goed passende schoenen met lage hakken. Schoen fabrikanten maken veel meer stijlen van verstandige schoenen die eigenlijk wat stijl aan hen. Draag geen hoge hakken, slippers of loszittende schoenen.
6

Gooi alle kleedjes en matten die je eventueel zou kunnen uitglijden op. Verwijder alle rommel van trappen en vloeren. Gebruik veel verlichting en nightlights ook. Controleer leuningen voor de stevigheid. Repareren die zijn wiebelig. Overweeg de installatie van een trap lift als dat nodig is.
7

Koop een persoonlijke emergency response systeem. Als je dat doet vallen en gewond raken, kunt u oproepen direct te helpen met een van deze systemen.