Hoe te voorkomen Emotioneel eten Bericht Breakup

Veel mensen worstelen met emotioneel eten, een aandoening die kan leiden tot anorexia nervosa en bulemia. Veel mensen hebben de neiging om binge na een stressvolle gebeurtenis of tragedie, toe te voegen aan de negatieve effecten van emotioneel eten kwesties. Sommigen wenden tot oefening en meditatie om stress te verlichten, maar veel gebruikt voedsel als een uitlaatklep voor negatieve emoties, die veel problemen kan veroorzaken. Leer hoe je emotioneel eten na een slechte breuk te voorkomen, een van de moeilijkste tijden door te komen in iemands leven. Wat je
Need Een slechte uiteenvallen
Voedsel dagboek
Tijd
Support systeem
Post-it note's
een foto van jezelf
Toon Meer Instructions

1

Vergeef jezelf. Na een breakup, veel ex-koppels spelen de schuld spel. Velen wijzen met de vinger naar zichzelf, gaan over de ondergang van hun relatie in hun gedachten totdat ze crashen en verbranden. Beseffen dat de relatie beëindigd om een ​​reden ... en jullie beiden een rol gespeeld in zijn happening. Krijg over het negatieve aspect van de breuk in je geest en hart, in de eerste plaats. Kopen van 2

Blijf bezig. Gaan op een ski-reis, wandelen een lokale berg, schilderen, luisteren naar classic rock. Ga naar buiten en dansen. Koken van een nieuw recept waar u geweest sterven om te proberen. De sleutel is om jezelf af te leiden van overeten. Als je niet genoeg eet, maak er een punt om een ​​snack om de paar uur.
3

Laat jezelf bemoedigend notities. Pak een paar van de Post-it briefje en krabbel zinnen als: "Je bent mooi," "Je kunt krijgen door deze," en "Het gaat over jou, nu" op hen. Plaats ze op uw bureau op het werk, op je nachtkastje, en in uw auto. Wanneer je down voelt, lees ze en GELOVEN hen.
4

Zoek een steunregeling en vraag hen om in te checken op je. Of het nu een vriend, zus of oom, vraag uw buurt een om je voortgang te bewaken. Als ze merken dat je binge eating of niet genoeg eet, naar hen luisteren. Als je te veel eten als je thuis alleen bent, probeer eruit te komen van het huis zo veel mogelijk.
5

Zoek een foto van jezelf voordat je relatie. Vindt een van jullie allemaal opgedirkte met een glimlach op je gezicht. Plak het op de koelkast en kijk er elke keer dat u wilt snack of binge. Vergeet niet hoe mooi je was voordat je gebroken relatie en hoe geweldig je nog steeds bent.
6

Doe wat je liefde. Als je een schrijver, schrijf wat poëzie. Als je de gitaar te spelen, schrijf een lied markeren het einde van een relatie en het begin van een nieuw begin. Als u houdt van uit te oefenen, deelnemen aan een nieuw fitness-klasse of nemen kickboksen. Overspoelen jezelf in een nieuwe activiteit en stok mee.
7

Wees positief. Getting neer vast te zitten in de put kan leiden tot depressie, uiteindelijk. Kijk niet naar je ex-man of meisje als je enige bron van geluk. Als ze bij u was, zou het hebben uitgewerkt. Zeg tegen jezelf dat je niet zal toestaan ​​dat iemand om je leven, je geluk of je eetgewoonten te controleren.