Hoe te vertellen als je bent gewichtstoename

Er zijn verschillende manieren waarop u kunt zien of uw gewicht toeneemt. Soms kun je gewoon vertellen door te kijken naar jezelf in de spiegel. Andere tijden kunt u merken dat u traag en ongemotiveerd voelen. Weten waarom je gewicht toeneemt is essentieel om te begrijpen hoe je lichaam werkt. Volgens WebMD, die meer dan 40 procent overgewicht brengt u het risico voor een verscheidenheid van gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, diabetes en hart-en vaatziekten. Wat je nodig hebt
Regelmatige broek of korte broek
Loszittende broek of korte broek
Schoenen
Schaal
Vlakke ondergrond
Pen
Notepad
Meetlint

Toon Meer Aanwijzingen
Kleding en Schoenen Test
1

Probeer op een korte broek of broek die je gewoonlijk draagt ​​dat een comfortabele pasvorm te bieden. Nemen van hoe ze passen op je lichaam. Bent u moeite om de knop hen? Moet je je adem in te houden alleen maar om ze te krijgen op? Als ze het gevoel te strak, dan is dit een teken dat je gewicht toeneemt. Kopen van 2

Trek een broek die zijn meestal te groot voor je. Zowat iedereen heeft een 'groter' spijkerbroek ze altijd bij de hand. Als deze broek nu zorgen voor een goede pasvorm, kan dit een teken zijn dat uw gewicht toeneemt zijn.

Slip een paar schoenen die je normaal draagt ​​3. Als ze passen strakker dan normaal, dit is ook een teken dat uw gewicht toeneemt. Dit komt omdat de voeten zijn een gemeenschappelijke ruimte voor de gewichtstoename wanneer een persoon legt op een paar extra ponden. Ook is dan ook de eventuele voetproblemen u ondervindt. In een online onderzoek uitgevoerd door de onderwijscommissie van de Amerikaanse Orthopedische Foot and Ankle Society om te bepalen of een verband tussen pijn in de voet en gewichtstoename bestond, werden 6000 patiënten onderzocht. Resultaten van de studie is gebleken dat een toename in gewicht van zo weinig als 10 pond voetproblemen kunnen leiden.
Scale Test

Place 4 een schaal op een vlakke, platte oppervlak. U kunt zien of de ondergrond vlak is door de manier waarop de schaal legt. Als het wiebelt, verplaatsen naar een gladder, steviger ondergrond. Dit is belangrijk omdat een ongelijk oppervlak kan interfereren met het gewicht van de schaal verschaft.
5

verwijderen kleding, behalve voor onderkleding. Dit is belangrijk omdat jeans, schoenen en zware shirts of truien kan extra gewicht en het effect van het gewicht van de schaal biedt voegen.

Stap 6 op de schaal. Wilt u weten of uw gewicht toeneemt, moet u eerst een startpunt om te verwijzen naar. Neem nota van uw gewicht door het neer te schrijven in je dagboek of een stuk papier.
7

Wacht een week en stap weer op de weegschaal. Neem nota van uw gewicht en schrijf het op in je dagboek. Wacht een week is een algemene richtlijn om gewichtstoename te beoordelen, volgens Life Tips.com, want dit is de hoeveelheid tijd die het duurt voor de meeste mensen om op 2 tot 3 kilo.
8

vergelijken de nummers van de eerste week van de tweede week. Bepalen of u het verkrijgen van gewicht door het verschil te berekenen tussen de nummers.
Meetlint Test

Maatregel 9 het gebied rond je buste door het nemen van het begin van het meetlint en wikkelen het rond je buste lijn. Nauwkeurige metingen te nemen door het meten van de meest volledige gebied van de buste lijn. Dit betekent dat het meten van het gebied waar de buste lijn het meest uitsteekt. Noteer het lichaamsdeel dat u het meten en de meting ernaast.
10

Neem metingen om je middel. Leg het meetlint in de buurt van je navel bij het starten van de meting. Wikkel de hele meetlint rond het breedste deel van je middel. Als je buik steekt een beetje, niet proberen om dit gebied te duwen met het meetlint. Trek stevig aan de meetlint, maar maak het niet te strak vast te maken. Noteer het lichaamsdeel en de meting ernaast.
11

Meet het gebied rond de heupen. Dit gebied ligt tussen het bovenbeen en het onderbeen. Plaats de band tussen deze twee gebieden van het lichaam, die meestal rond het midden-gedeelte van de billen. Trek stevig aan het meetlint, maar maak het niet te strak vast te maken. Noteer het deel van het lichaam dat je gemeten en de meting ernaast.
12

Laat twee weken te passen. Gebruik je meetlint om deze zelfde gebieden van het lichaam opnieuw te meten. Let op, deze metingen in uw boek. Vergelijk nummers om te bepalen of uw gewicht toeneemt. Grotere metingen genomen tijdens de tweede week aan te geven dat je gewicht toeneemt. Nummers die niet veranderen u laten weten dat u het stabiliseren van je gewicht. Kleinere aantallen geven je gewicht verliest.