Hoe te versterken Na een Hip Fracture

Hip fracturen komen het meest voor bij ouderen. Als je ouder wordt, je lichaam verliest de botdichtheid dat uw botten sterk houdt, en broze botten zijn meer vatbaar voor fracturen. Heupfracturen zijn zelden te behandelen zonder operatie. Zelfs als je het geluk hebt om naar huis worden gestuurd zonder dat zij invasieve chirurgie, moet u nog steeds een goede verzorging van je lichaam te nemen. Uw doel moet zijn om te genezen, terwijl het versterken van uw lichaam voldoende om toekomstige heupproblemen voorkomen. Instructies
1

Zorg voor voldoende rust. Of uw heupfractuur vereist chirurgie of niet, de rest is nog steeds van vitaal belang voor uw herstel. Gaan over uw dagelijkse activiteiten, zonder druk te zetten op je heup en verergert het probleem kan zijn onmogelijk. Zonder voldoende rust, je verdere schade aan uw heup riskeren. Kopen van 2

Neem uw pijn medicatie als dat nodig is. Probeer niet te taai en te lijden door alle pijn die je hebt na een heupfractuur. Pijn benadrukt je lichaam en kan het genezingsproces belemmeren. Pijnmedicatie wordt voorgeschreven aan u om dit te voorkomen. Volg de instructies van uw arts bij het nemen van pijnstillers, en waarschuwt hem om eventuele bijwerkingen merk je.
3

Eet calcium-rijke voedingsmiddelen. Calcium helpt versterken botten en osteoporose te voorkomen. Na een heupfractuur, is het noodzakelijk dat u uw botten geven de mineralen die ze nodig hebben om zo sterk mogelijk te maken. Calcium wordt aangetroffen in melk, kaas, yoghurt en donkergroene bladgroenten zoals spinazie en raapstelen.
4

Opnemen wat zonlicht zodra je bent fysiek in staat. Blootstelling aan zonlicht verhoogt uw vitamine D-spiegel. Zonder adequate hoeveelheden vitamine D, zal je problemen hebt het absorberen van de calcium die u ontvangt van uw voedsel. Zonlicht heeft de toegevoegde bonus van het stimuleren van uw serotonine niveaus, die je stemming kunnen verbeteren.
5

Vraag uw arts om u te verwijzen naar de fysiotherapeut. Een fysiotherapeut kan je leren eenvoudige oefeningen om je lichaam te versterken na een heupfractuur en verminderen uw totale hersteltijd. Deze oefeningen profiteren van uw heup en u helpen de mobiliteit te krijgen. Een bijkomend voordeel is dat een fysiotherapeut ook leert u oefeningen om thuis te doen lang na je herstel.
6

Accepteer hulp van vrienden en familieleden. Hoewel u kunt gefrustreerd dat je niet in staat zijn om zo veel dingen te doen voor jezelf als je zou willen, niet proberen te forceren. Uw fysieke capaciteiten zal terugkeren in de tijd. Als anderen bereid zijn te helpen uw herstel te bevorderen, laat ze. Je zal veel sterker op de lange termijn als je niet hoeft te zorgen voor al uw dagelijkse behoeften alleen te zijn. Te veel activiteit onmiddellijk na je blessure kan verlengen je herstel tijd.