Hoe te verminderen zwelling in de knie

Gezwollen knie is pijnlijk. Het is meestal het gevolg van een toevallige klop of een atletische verwondingen. Vochtophoping in de knie. Het voelt warm en ziet er rood en vergroot. Take snelle actie en volgen een paar fundamentele stappen te verminderen zwelling in je knie. Wat je nodig hebt
Kussen
Ice Pack
Over-the-counter anti-inflammatoire medicatie
Elastisch drukverband of kniebrace
Toon Meer Instructions
1

Ga liggen direct. Neem het gewicht van je knie. Gebruik niet je knie voor een volledige dag of langer. Gebruik krukken als je mobiel moet zijn. Kopen van 2

Hef uw knie. Prop het met een kussen, zodat deze hoger is dan je hart. Deze positie zal vocht drainage te bevorderen en de zwelling te verminderen. Probeer je knie verhoogd te houden voor een volledige dag.
3

Breng koude therapie. Plaats een zak ijs op je knie. Houd het in de plaats voor 15 minuten. Herhaal dit vier keer tijdens wakkere uren over een periode van twee dagen. De koude temperatuur vertraagt ​​vloeiende beweging en verdooft de zenuwen. Dit zal verminderen zwelling en pijn.
4

Neem een ​​over-the-counter anti-inflammatoire medicatie. Dit zal uw pijn te verlichten en verminderen de zwelling. Gemeenschappelijke namen omvatten aspirine, ibuprofen en naproxen.
5

Versterk je knie als je terug bent op het. Gebruik een elastisch drukverband voor lichte ondersteuning. Draag een kniebrace voor meer steun en knie beweging te beperken.