Hoe te verminderen pijn en zwelling in voeten tijdens de zwangerschap

Pijn en zwelling in de voeten, enkels en benen tijdens de zwangerschap kan een vrouw ongelukkig maken. Afhankelijk van de ernst, kan het invloed hebben op de kwaliteit van een zwangere vrouw van het leven op een significante manier, die alles van thuis leven tot leven te werken. Hier zijn enkele tips die u kunt volgen om te helpen verlichten van een aantal van de veel voorkomende, maar zeer onaangename symptomen van de zwangerschap. Instructies
1

Vraag uw arts om een ​​recept voor compressie sokken. Compressie-sokken zijn gemaakt om overtollig vocht buiten te houden van uw voeten en enkels. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende niveaus van compressie. Sommige bieden een zeer lichte compressie dat voelt als een strakke sok. Anderen zijn zeer stevig en strak en zijn moeilijk te verwijderen en op te zetten. Compressie sokken zijn beschikbaar over de toonbank en met een voorschrift van uw arts. Kopen van 2

Houd meter boven het niveau van het hart in rust verhoogd. Dit zal helpen om overtollig vocht uit je onderbenen, voeten en enkels.
3

Draag orthopedische schoenen te verlichten en te voorkomen pijn in de voet. Gezwollen voeten kan pijnlijk voeten. Proberen om de zwelling in de eerste plaats te voorkomen, maar als sommige zwelling optreedt, dragen orthopedische, goed gevoerde schoenen. Het dragen van strakke, oncomfortabele schoenen gemaakt voor mode zal maken voet zwelling en pijn erger.
4

Pauzeer regelmatig gedurende de dag en ga zitten. Naarmate je zwangerschap vordert, zoeken naar mogelijkheden om dingen gedaan te krijgen terwijl u zit. Dit kan betekenen dat minder werken of werken in het begin van de dag voordat zwelling optreedt. Zwelling kan minder ernstig zijn in de ochtend, want je hebt liggen de hele nacht. Als er iets dat gedaan moet worden, probeer het gedaan te krijgen aan het begin van de dag om niet te verergeren het probleem.
5

Vermijd zout voedsel en verhogen wateropname. Toenemende inname van water moet niet alleen zijn water. Andere dranken hebben water in hen, maar wees voorzichtig om dranken met cafeïne te vermijden. Cafeïne is een diureticum dat werkt tegen het houden van uw lichaam gehydrateerd. De kleur van je urine is een goede indicator voor de vraag of je gehydrateerd genoeg bent. Uw urine moet zo duidelijk mogelijk zijn. Als het niet, drink meer niet-cafeïnehoudende vloeistoffen.
6

Ga schoen winkels tegen het einde van je zwangerschap. Aangezien het niet mogelijk is om de zwelling in je voeten helemaal te verlagen, kan de beste oplossing zijn om grotere schoenen te dragen. Als u vindt dat het moeilijk is om je schoenen op en af, overwegen om uw voeten gemeten voor een paar paar nieuwe, grotere schoenen.