Hoe te vermijden voetklachten bij het uitvoeren

Veel mensen die op regelmatige basis ervaring pijn in de voet. Meer kilometers verhoogt de kans op het ontwikkelen van runner pijn of verwonden van de voet. Als u al last van hielspoor of enkel tendinitis, regelmatig of voor lange afstanden lopen kan je voet pijn verergeren. Tendinitis wordt veroorzaakt door overmatig gebruik en wordt gekenmerkt door de langzame zwelling van de pezen in je voet als je loopt of lopen. Voor elke mijl run, de voet raakt de grond honderden tijd, verergering van bestaande blessures. Wat je nodig hebt
Hardloopschoenen Athletic tape
Toon Meer Aanwijzingen
1

Zorg ervoor dat u het dragen van de juiste hardloopschoenen. Ga naar een gevestigde lopende winkel en vraag ook dat een werknemer het analyseren van uw manier van lopen. Zij zal u vragen om te draaien op een loopband en analyseren uw looptechniek te bevelen een specifiek type loopschoen.

Focus 2 op je looptechniek. Houd uw hoofd rechtop en focus je ogen op een punt op de grond een paar meter voor je. Til je knieën te hoog bij het draaien, want dit kan een onbalans veroorzaken en zet verdere druk op je enkels en voeten. Tenslotte richten op de beweging van je armen. Zij moeten zwaaien op een gemakkelijke cijfer acht beweging.
3

Onderhoud uw ideale gewicht. Sommige vormen van pijn in de voet, zoals plantaire fasciitis, of zwelling van het weefsel aan de onderkant van de voet, kan worden veroorzaakt door gewichtstoename. Als je traint voor een bepaalde gebeurtenis of ras, een doelstelling van het bereiken van je ideale gewicht met de dag van de race. Dit zal niet alleen aanmoedigen om de kilo's verdwijnen, maar het zal ook het risico van pijn in de voet tijdens je training te verminderen.
4

Verpak uw voet met tape of draag een bandage. Dit zal helpen om de voet te stabiliseren bij het uitvoeren en zal helpen om pijn in de voet te voorkomen.