Hoe te vermijden uitdroging in Hot Weer

Het is een weinig bekend feit dat de meeste mensen vandaag de dag zijn chronisch uitgedroogd. Bijvoorbeeld, 75% van de mensen die in de Verenigde Staten niet genoeg water krijgen, vooral in de hete zomermaanden. Dit kan leiden tot een overvloed aan gezondheidsproblemen, de meest voorkomende van die warmte stroke.It kan moeilijk zijn om goed gehydrateerd te blijven, vooral omdat het lichaam verliest zoveel water op een continue basis via de poriën, longen, blaas en darmen. Maar met de praktijk en een stevige kennis van wat water voor u kan doen, kunt u een van de weinigen die genoeg water drinken today.Water is de meest eenvoudige manier waarop u kunt een optimale gezondheid te bereiken. Wat je nodig hebt
Water
Sportdranken bevatten elektrolyten
Vitamine C supplementen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Drink een groot glas water nu. Als het warm weer is en je niet te oefenen, je zou kunnen verliezen tot een liter water per uur. Je moet om het te vullen. Als je traint, dat cijfer springt naar liters drie per uur. Kopen van 2

Houd altijd een fles water op uw persoon als je uit te gaan van het huis. Het hoeft niet te chique flessen water zijn, is de kans groot, je stad kraanwater is schoon genoeg voor u om te drinken. Refill die fles bij gelegenheid elk.
3

Houd een vat met water gevuld als je een harde training of arbeid voor een langere tijd op een plaats te doen. Vul het eerst met ijs, boven hem dan af met koud water. Slok uit het voortdurend, minstens elk uur. Als u zweten, echter, moet je een bezoek aan het water vat elke 15 tot 30 minuten.
4

Probeer niet om uw urine of bewegingen houden in een poging om water te besparen. Zodra het water is in een van deze organen verwijdering van afval, het water is niet langer beschikbaar voor gebruik door uw lichaam. Houden het zal alleen je in gevaar voor infecties en andere gezondheidsproblemen. Een vuistregel: drink een glas water na een reis naar de badkamer
5

Drink sport dranken die elektrolyten bevatten.. Deze helpen om het gebruik van water te optimaliseren in uw systeem, zorg ervoor dat al je organen te laten verlopen. Vitamine C is ook een goed jaar voor het maximaliseren van de waterdistributie.
6

Wacht niet tot u dorst om water te drinken zijn. Als je dorst hebt, je bent al licht uitgedroogd. Maak er een gewoonte, en blijf daarbij. Als je niet graag hebben om heel vaak plassen, taai. Het feit is dat je meer water nodig dan bent u waarschijnlijk krijgt.