Hoe te vermijden meest voorkomende slaapstoornissen

narcolepsie , slaapapneu en slapeloosheid zijn enkele van de meest voorkomende slaapstoornissen bij mensen . Echter , ze zijn zeker niet de enigen . Ongelooflijk , kunnen deze aandoeningen worden genezen door dezelfde werkwijzen . Op het einde, het krijgen van solide , gezonde slaap is het beste medicijn voor dit probleem . Instructies
Hoe te vermijden meest voorkomende slaapstoornissen

Sleep 1 alleen wanneer je moe bent . Dit klinkt misschien als een domme regel , maar veel mensen nemen dutjes gedurende de dag als ze niet moe . Dit verstoort uw lichaam de natuurlijke cyclus en kan de oorzaak van een slaapstoornis u lijdt . Kopen van 2

Word wakker en ga naar bed op een regelmatig schema te zijn . Dit betekent dat het naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke nacht , zonder mankeren . Het betekent ook het instellen van het alarm voor dezelfde tijd , zelfs in het weekend , en niet het raken van de snooze-knop te slapen inch
3

Drink alleen dranken die geen cafeïne en nicotine bevatten in de avonden . Deze twee stimulerende middelen kan het lichaam de natuurlijke cyclus verdraaien in een knoop en breng op slechte slaapgewoonten , die zal leiden tot slaapstoornissen.
4

Krijg uit bed , indien na 20 minuten zijn niet in staat om in slaap te vallen . Artsen in het algemeen geloven dat het ongezond is om in bed liggen als je niet kunt slapen . Het houdt de slaapkamer van het zijn een ontspannende plek , wat leidt tot slecht slapen .