Hoe te vermijden knieblessures

Je knieën nemen veel misbruik. Ze dragen een groot deel van uw lichaamsgewicht , en na jaren van slijtage ze kunnen geven op je. U kunt stappen ondernemen om te voorkomen knieblessures en helpen je knieën langer gezond blijven . Instructies
1

Onthouding voor overmatig hoge impact uit te oefenen . Hardlopen , tennis , of contactsporten zoals voetbal kan heel moeilijk zijn op je knieën en maak je gevoelig voor blessures .

Opt 2 voor low - impact uit te oefenen dat is makkelijker op je knieën . Sommige grote keuzes omvatten zwemmen en andere watersporten , fietsen of yoga .

Stretch 3 en opwarmen voor een oefening . Dit zal helpen uw spieren en pezen worden sterker na verloop van tijd , waardoor je minder kans om je knieën verwonden .
4

Zorg voor een gezond gewicht . Te veel extra gewicht op je frame een extra inspanning op je knieën , waardoor ze meer vatbaar voor letsel .

Wear goede voet kledij 5 . Heeft lange wandelingen niet in een paar flip - flops , of de onderwerpregel van uw voeten en knieën naar niets dan hoge hakken . Laat uw voeten uitgerust met goede schoenen voor de sport of oefeningen die je zal uitvoeren .