Hoe te vermijden complicaties van obsessieve compulsieve stoornis

Miljoenen mensen over de hele wereld leven met obsessief-compulsieve stoornis (OCD). Deze angst gebaseerde aandoening veroorzaakt lijders obsessieve gedachten die ze niet kunnen controleren te hebben herhaald, en deze gedachten zijn meestal onaangename. De aandoening veroorzaakt ook dwanghandelingen, die zijn fysieke handelingen de lijder voelt ze moet uitvoeren om slechte dingen te houden van het gebeuren aan haar of haar dierbaren. Hoewel het misschien lijkt, aan de buitenkant, die obsessief-compulsieve stoornis is alleen maar irritant, kan het zelfs leiden tot een aantal vervelende psychische bijwerkingen, indien onbehandeld. Hier is hoe ze te vermijden. Instructies
1

Eruit zo vaak mogelijk en om vrienden in sociale situaties. Met obsessief-compulsieve stoornis leidt vaak tot complicaties, zoals sociaal isolement, als gevolg van schaamte over de symptomen. Deze isolatie kan dan leiden tot depressie. Dwing jezelf om een ​​week rond vrienden minstens twee keer om deze onaangename bijwerking te voorkomen. Kopen van 2

Engage in een hobby meerdere keren per week. Hobby's zijn storend en kan je gedachten af ​​van uw klachten. Zelfs als je niet kunt volledig negeren de symptomen, de uitoefening van uw favoriete hobby nog steeds helpen om de normale en meer ontspannen te voelen. Ontspanning kan u helpen voorkomen complicaties, zoals een verergering van de symptomen.
3

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Oefening verhoogt de niveaus van serotonine in je hersenen. Serotonine is een stemming-het stimuleren van chemische stof die van nature in je hersenen en het meer van je hebt, hoe minder symptomen van OCD en de gerelateerde bijwerkingen (zoals depressie en angst) je zal hebben. Brisk oefening voor minstens een half uur vier keer per week is voldoende.
4

Ga over uw dagelijkse business as als je geen symptomen van OCD hebben. Je kan hebben om jezelf te dwingen, als gevolg van schaamte over je symptomen, maar het is essentieel om een ​​gewoonte van te gaan op boodschappen dagelijkse vormen om de ontwikkeling agorophobia vermijden (angst om uit te gaan van uw huis) als een neveneffect van OCD.
5

> Haal minstens 7 uur slaap per nacht (8 is beter) om te voorkomen vatbaar om de depressie en angst die kunnen komen met vermoeidheid. Veel mensen met OCD hebben moeite met slapen omdat ze niet adequaat uit te schakelen hun gedachten. Medicijnen kunnen helpen met dit,. Evenals een warm bad of een kopje kamille thee voor het slapen