Hoe te vermijden carpaal tunnel syndroom

carpaal tunnel syndroom is een zenuwaandoening in de hand die pijn, gevoelloosheid en tintelingen veroorzaakt. Het wordt veroorzaakt door repeterende beweging van de handen, zoals computergebruik. Hoewel het van invloed op beide geslachten, het is vooral veel voor bij vrouwen tussen de leeftijden van 30 en 60. Wat je nodig hebt
Ergonomische stoelen in Ergonomische Hoofdkussens
Pols Braces
Wrist Guards
Pols Pads
Pols braces
Toon Meer Instructions
1

Stel uw werkruimte met instelbare schermen, toetsenborden en werkbladen om extra druk op de polsen en handen te elimineren. Positioneer uw toetsenbord, zodat het op de ellebogen. Uw onderarmen, polsen en handen moeten in een rechte lijn parallel aan de vloer terwijl u typt. Kopen van 2

Gebruik een polssteun met uw toetsenbord. Een polssteun is een gepolsterde ondersteuning die onder uw polsen rust, loopt de lengte van uw toetsenbord en neemt de stress van je polsen door ze uit tot het niveau van het toetsenbord.

Oefening 3 voor en na het werk. Probeer het volgende: Stand en uit te breiden beide armen uit je borst met de handpalmen naar buiten gericht en de vingers die omhoog wijst. Houd voor een telling van vijf. Strek je polsen en vingers ontspannen, maak dan een strakke vuist met elke hand. Buig je polsen naar beneden en tel tot vijf. Herhaal deze strekt zich tien keer voor elke sessie.
4

korte pauzes elk uur op het werk. Tijdens uw vakantie, opstaan, adem langzaam en diep in, laat je armen los hangen, en schud een paar seconden. Dit voorkomt opbouw van spierspanning.
5

Zit rechtop in je stoel tijdens het werk, en vergeet niet om toetsen licht te tikken terwijl u typt.
6

Break up repetitieve soorten werk met andere taken gedurende de dag, zodat je handen en ogen krijgen een pauze.